第5部分(第3/4 页)
综合评定:★ ★
【方法描述】现在澳大利亚人正在推行一套“ 完全健康饮食法”, 强调吃美味的食物同样可以减肥。这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织(CSIRO) 研发的, 它最重要的特点是, 减肥者每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质, 可以抵制饥饿感, 并促进脂肪的流失。配合丰富的高纤维水果、蔬菜,再加上心肺运动,很快就可从身上减去赘肉。
【类似方法】 葡萄减肥法等
【作用原理】此种方法, 说到底也就是一种变相的节食。当然, 节食的前提是先吃饱吃好, 然后再加上高纤维的水果、蔬菜,能够经历更长时间而不至于太饿。
【科学盘点】听起来是好方法, 但最终能否成功还要看能量的平衡。如果饿的时间长, 新陈代谢降低, 身体消耗的能量减少, 用完全健康饮食法是很容易胖起来的。所以我们建议, 完全健康饮食法再加上适当的运动, 才是恰当的组合。
【秀体体重管理顾问的话】 稍加留神就会发现,完全健康饮食法和只吃肉减肥法有异曲同工之妙,只是后者在前者的基础上增添了蔬菜、水果和运动, 但其原理不变, 就是通过蛋白质的饱腹原理控制食欲,不吃主食。长此以往,也难免给肾、骨骼等身体部位造成严重伤害,并且反弹也是在所难免。
另外, 远在地球那边的澳洲“ 宝贝” 漂洋过海, 来到中国也很有可能“ 水土不服”, 所以建议用我们给你推荐的体重管理方法。毕竟, 科学健康的生活习惯才是成功瘦身的保障。倘若实在想尝尝新鲜,一定要结合自己的实际情况,有所选择,别过分“崇洋媚外”哦。
甩脂机减肥法
易行指数:★ ★ 速效指数:☆
惊险指数:☆ 反弹指数:☆
科学指数:☆ 综合评定:☆ ☆
【方法描述】套用甩脂机广告中的话:“ 它采用运动科学中的平衡侧动、振幅叠加原理, 让全身的脂肪运动起来,消耗热量,消除体内囤积过量的脂肪……”
【作用原理】还是套用甩脂机广告中的话:“ 主要是通过被动地运动实现减肥的目的。被动有氧运动的主要原理是通过机器帮助肌肉进行收缩、伸展, 分解肌肉之间的脂肪和体内毒素, 并通过血液循环排出体外。甩脂机还能通过剧烈抖动使脂肪燃烧,最终实现减肥目的。”
【科学盘点】在已经被禁播的甩脂机广告片中, 用来说服人们的道具是一块猪肉, 和一张吸油的纸。当这块半肥半瘦的猪肉被机器反复揉搓十几分钟后, 吸油纸上经常会出现大片的油渍。厂家的理由是: 如果你身上的脂肪组织和猪肉一样, 如果你的循环系统、排泄系统也和吸油纸一样, 你身上的脂肪一定会减少。问题是,上述假定并不成立。
甩脂机至多只有按摩作用, 实际上它等于让人被动运动, 连厂家都大张旗鼓地买“ 被动”, 这真的是人们生活态度的一种悲哀, 可惜被动运动对瘦身减肥没有任何作用。所谓“ 每天您只需使用5~10分钟, 相当于慢跑1 个小时所消耗的热量, 相当于以跑步运动30 倍的速度燃烧卡路里”,“ 甩脂机不仅可以快速减去体内多余脂肪, 还可以达到强身健体的作用”, 这完全是无稽之谈。我的一个朋友试过后,胆战心惊地说:“我满身大汗完全是吓出来的!”
而比按摩更危险的是, 如果身体长时间承受高频、剧烈的外力震动, 就有可能引发多种疾病。一些甩脂机一般是将身体局部捆绑起来, 说是通过震颤来达到消耗脂肪的目的。但捆绑的肌肉处于僵直状态, 很容易造成腰肌等局部肌肉受损。用一些站立式甩脂机甩脂时, 剧烈的全身震动还可能影响胃肠的正常功能, 抑制胃酸分泌。所以如果在“ 享受” 甩脂的过程中, 不想让你的身体无辜受罪的话,建议还是放弃这种被动运动吧。
【秀体体重管理顾问的话】 甩脂减肥在一片谴责声中退出了公众的视线。甩脂减肥还是存在了一段时间, 因为它抓住了一部分人懒得运动、急于求成的心理, 而被动、轻松并不能做好任何事情。其实不只是减肥, 每件事都是态度决定一切。如果一个人对待自己的身材和健康都是被动的、消极的, 失败也就在所难免了。
所以, 在真正想瘦身之前, 首先转变态度, 然后, 我们会给大家一个实实在在的方案: 从生活中的饮食、运动、习惯等点点滴滴做起,做一
本章未完,点击下一页继续。