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最重要的是，如果我们的三餐吃了足够的植物生化素，也就提供免疫系统充分的粮饷，可以开始每日的作战，同时也提供自愈系统，可以天天来修补。要知道，植物生化素也是开启细胞排毒第一和第二阶段的钥匙，使细胞内在的新陈代谢功能正常，确保免疫系统工作的健全、完整，使我们能保持青春体态。

所以如果没有补充足够的植物生化素，就算每天多早睡觉也没有用，因为免疫系统和自愈系统绝无法发挥它们全面的功能。

睡眠休息时，最好关掉房间内的灯光

免疫系统会在每天晚上十点到凌晨二点，在全身上下进行修补，及排除病毒的工作，同时免疫系统和自愈系统也在这时候充电让能量加倍，好执行任务打败敌人和修补创伤。

在修补时间内，人的眼睛要闭起来，要完全静止，且房间内要保持黑暗，不能有光①，所以当自愈系统进行修补

营养分配时间

①修补时间

婴儿及小孩，最好在睡觉时能帮他们戴上帽子（最好请父母选用认为没有危险性、较有安全保障的帽子为佳），戴帽子的作用，不是用来保暖，而是保持松果体的阴暗，提早婴儿及小孩免疫系统的修补时间。

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时，最好熄掉房间内的灯，并闭起眼睛睡觉才行。

在美国，曾有人做了一次实验，当一个人在晚上十点到凌晨二点的时间内，完全睡着了，房间的灯却开的亮晃晃地，经过医疗仪器的检测，自愈系统修补的工作几乎等于零，而免疫系统的工作也下降至最低点。

所以说我们想要消除疲劳，得到身体的健康，千万不可支用身体的修补时间，只要过了十点到凌晨二点还没熟睡，就算睡眠的时间再长，得到的修补和修复也只有一点点，被破坏的细胞还是无法被修补回来，而入侵的敌人也有机会在身体内扎根。

身体免疫系统的修补，是靠百会穴下方的松果体分泌出的黑激素。

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你的血型决定你吃什么最健康

我们已经说过，要有强壮完美的免疫和自愈系统，就要供应齐全均衡的碳水化合物、蛋白质、胺基酸、脂肪、基本油酸、酵素、维生素、矿物质、微量元素及植物生化素等。但每种营养的或多或少，也会影响免疫和自愈系统的运作，有些人需要多些蛋白质，有些人却是需要少点蛋白质，才能让身体保持健康。

举例来说，某类人的身体需要很多蛋白质和少量的脂肪，但这人的观念却认为：要拥有健康，就要营养均衡，什么食物都要吃，所以便可能吃进去了均衡同量的蛋白质和脂肪，而由于身体没有足够的蛋白质，就绝不会制造出适量的免疫细胞，且过多的脂肪反而让免疫细胞的运行变得缓慢。

所以某种营养过多可能对某些人的健康有帮助，但相对的却影响了另一些人的健康，也就是说，每个人都有他个别的营养需求，不能一概而论！所谓均衡的营养，是根据每个人身体的需要，而不是每个人都要吃同量的营养。

我为什么会如此说呢？这其实跟血型有关，因为要拥有真正的健康，有强壮的免疫和自愈系统，我们就必须吃自己

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血型所需要的营养，才不会影响免疫和自愈系统的运作和我们的健康。

血型来自食物的遗传和遗传因子，与人体的免疫和自愈系统可说息息相关。根据医学统计证实，血型和疾病间，有着密不可分的关联。婴孩在成为受精卵的那一刹那已定下血型，一般是遗传自父亲或母亲的血型（如A型、O型和B型），或是父母的合体血型（如AB型）。如果父是A、母是B，孩子可能是A或B或AB，都属常规，但我的经验，发觉孩子也有可能是O。　。　想看书来

不一样的自然养生法　第一部分（12）

根据圣经上说，神创造了人类的第一位亚当（Adam）后，就对他说：“地面上有种子的花、草、蔬菜和树上有种子的水果都是你的食物。”可以猜想出人类始祖的饮食以素食维生，是吃蔬果的血型——A型，属于偏碱性的身体，性格保守、稳重、懂得节制。

而在一次的大水患后（中国也有大禹治水的记载），人类无法吃到蔬果，只能在高山上打猎和采集，肉类使血液过酸，为了适应新的身体环境，人类的A型转变为O型，属于吃肉的血型。O型的身体较酸性，性格比较粗暴、豪爽、易怒和好动。

大水退后，人类将被驯服的野兽带下山饲养在草原上，人类也开始耕种五谷，懂得交换