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酒伤肝，但是在特殊的场合一不小心喝醉了，怎样才能较快解除酒毒？

成去病答：

懂得珍惜生命的人，总是用健康的生活习惯让自己的人生变得更加丰富、完美；不善待生命的人，总是用不健康的生活方式让自己的人生充满更多的痛。既然已经喝醉，那就想一辙，尽快将酒精对肝的伤害减轻到最低。最好的方法，当然是手指探喉，吐出胃中的酒食，然后喝点酸奶、大米粥。

山西太原　李□□问：

如果肝病患者是“瘾君子”，烟瘾发作时该怎么办？

4。健康生活，从好习惯开始（5）

成去病答：

方法很多，大家自选或综合使用。1。嚼口香糖或喝绿茶；2。到不抽烟的领导办公室去“汇报工作”；3。闻闻香烟就放回去；4。抱孩子玩儿去；5。随身不带烟，也不带钱；6。请人书写“戒烟”两个大字，裱好后挂在自己抬头就可以看见的地方；7。经常看看有关抽烟的危害的报道。这些都是手段，只能治“标”，要治“本”，还得靠自己的毅力。

安徽淮南　周□□问：

一时戒不了烟的肝病患者，怎样才能将烟草对身体的伤害减轻？

成去病答：

常吃大白菜、豆芽和胡萝卜，还可以每周喝1次甘草大枣汤。甘草3克，大枣2个，煎10分钟即可饮用。甘草可以润肺、解毒，大枣可以保护肝脏、调整免疫力，二者同用，可以减轻烟草对肺和肝的伤害。

甘肃武威　胡□□问：

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常吃粗粮，身体健康；但是，哪些食物是粗粮？

成去病答：

常吃粗粮，既可以增加肝脏必须的但细粮中没有的一些营养，有利肝脏健康，也可以减少糖尿病、肥胖病、肠道肿瘤等慢性病的发病率。

所谓粗粮，是指传统意义上的粗粮，即大米、白面以外的谷物、杂粮、杂豆，包括：糙米、小米、玉米、高粱、荞麦、燕麦、薏苡仁（薏米）、红薯、南瓜、大豆、绿豆、红小豆、芸豆等。

福建长乐　高□□问：

五谷杂粮如何搭配更合理，吃哪些蔬菜更有益于健康？

成去病答：

一般来说，每人每天应该摄入谷物250～400克，其中，最好有50～100克杂粮。

颜色深的蔬菜维生素的含量比浅色蔬菜要高很多，应该占每天食用蔬菜数量的一半以上。常见的深色蔬菜包括：菠菜、莴笋叶、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、紫甘蓝、西红柿、胡萝卜等。

云南玉溪　谭□□问：

午睡应该注意哪些问题？

成去病答：

午睡时间因人因病情而定：病情较为严重者，不妨卧床休息两三个小时；病情已经得到控制者，以不超过一小时为宜。特别是夏天，如果午睡时间过长，容易出现“午睡副作用”，引起头昏脑涨。

另外，午睡可以保护心脏。有午睡习惯的人，死于心脏病的风险要比经常不午睡的人低。如果不能正常午休，午饭后抓紧时间打个盹也是有助于健康的。

上海　伍□问：

如何按摩足底的反射区，才能更好地给“五脏六腑进补”？

成去病答：

对不少患者朋友来说，总觉得找心、肝、脾、胃、胆等脏腑各自对应的反射区麻烦，也不喜欢看图解。那我就“顺应民意”，教大家一个最简单的按摩方法：买几个小钢珠，将它们放在盛着热水的盆里，双脚踩在上面，用力让钢珠滚动，以此来反复按摩足底的脏腑反射区。1日1次，或者1日2次均可，每次20来分钟为宜。

吉林九台　江□□问：

有哪些运动适合肝病患者？

成去病答：

正在发病中的朋友，建议卧床休息；病情得到控制的朋友，每天可以缓步而行一两个小时，以不感到疲倦为宜；正处于恢复期的朋友，可以不乘电梯或少乘电梯，每天慢慢爬楼一两次，每次五六层——不感觉疲惫即可。但是，无论是病情处于哪种阶段的肝病朋友，都不宜到健身房去锻炼，以免发生意外。

适合运动的患者，还可以选择我们在后面介绍的一些养病、保健的小功法，比如，“升降呼吸舒肝法”、“独脚功”、“狮子摆尾”等，抽空练习。

1。药疗不如食疗

【导语】

药疗不如食疗，食物是最好