第4部分(第2/4 页)

，如精神病院诊治。

第四类为躯体疾病引发的失眠。身体不舒服时很难入睡，心脑血管病、消化系统疾病　、呼吸系统疾病及一些过敏性疾病，肌肉、关节的炎症，都可不同程度地引起睡眠障碍。要想解除这类失眠困扰，最好是先治好身体的疾病。

第七章　失 眠（2）

治疗失眠首先应找出发病的原因，如果是情绪受激引起，应从感情因素中解脱出来，不要急躁，不要激动，睡前尽量情绪安定。安眠药最好少用、不用，因为多数安眠药对肝脏有害。要想摆脱失眠，白天尽量多活动，特别是室外活动，晚上根据自己身体和时间选练一些气功或适当的功法，保持精神愉快。这些才是治疗失眠症的最好办法。

知识点链接：

葡

萄还有一个不为人知的秘密，就是它可缓解失眠症状。

意大利科学家研究发现葡萄可帮助睡眠。研究人员共对8种葡萄？进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。

测试显示，不同品种的葡萄均含有一定量的褪黑素，但水平各有不同。研究人员还称，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的数量可能更高，更有助于睡眠。

小功法演示

放松入静功

坐式，平坐在椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度，躯干正直，全身放松，下颌微收，两手掌扶在两大腿上，轻轻闭起眼睛。

卧式，仰卧，头枕在高低适度的枕头上，两脚与肩同宽、两手放身体两侧大腿旁边，手心向下，轻轻闭上眼，周身放松。

行功要义：

意想头顶放松，前额放松，两眼放松，两耳朵放松，鼻子放松，两颊放松，下颌放松，喉部放松，两肩放松，两大臂放松，两前臂放松，两手掌放松，手指放松，前胸放松，腹部放松，会*放松，两大腿放松，两小腿放松，脚面放松，两大脚趾放松，二脚趾放松，三脚趾放松，四脚趾放松，小脚趾放松，脚心放松，两脚好似浸泡在温水内（夏天想浸泡在冷水内），最后连续默念全身放松3遍。

失眠症较轻者此时即可入睡，如不能入睡者可再从头顶往下想1遍，重症者3遍也可安静入睡。如病情较重者，患者家属可坐在病人床前，小声念上述放松口令，声音要逐渐小，音调要平稳。

循环归一功

端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度，躯干正直，下颌微收。全身放松，两掌合十，意守中丹田，静坐5分钟后，意想膻中穴、右肩井穴、右曲池穴、右手外劳宫、右手内劳宫，过渡到左手内劳宫、左手外劳官、左曲池穴、左肩井穴、右肩井穴、右曲池…循环无端（此为女性患者意念循环路线）。男性患者与女性相反，循环路线为中丹田→膻中穴→左肩井穴→左曲池穴→左手外劳宫→左手内劳宫，过渡到右手内劳宫→右手外劳宫→右曲池穴→右肩井穴→左肩井穴→左曲池。

李和生故事

拜师学习太极内功

那段“风动浮躁”的历史时期，李先生遍访名山大川，寻找民间高人。有一次在武当山，李和生遇到了一位云游高僧。谈话间他知道这位高僧也学武，他来劲了，两人边谈边试手。高僧忽然轻推李和生，一个后转闪身跃起，李和生暗暗吃惊他是那样轻盈灵动，迅疾如雷，他知道遇上了一位内功深厚的人，真可谓“行家一伸手，便知有没有！”这是他一直寻求的啊！正在喜出望外之际，高僧却跳出一步，撤手并客气地夸他道：“小兄弟，好功夫！”

李和生感叹：“不比不知道，一比吓一跳，原来山外有山！”

这次试手，他深感自己的功夫与内功拳法的要求相去甚远，他决心再度寻师。功夫不负有心人，1976年，李和生认识了汪永泉高足、太极拳隐士奇人朱怀元，随即拜师学艺。

那时候朱怀元师兄弟年龄都很大，李和生几乎成了他们的保健医生。李和生好学，朱怀元师兄弟五人都分别指导过李和生的太极功夫。李和生跟朱怀元学到了太极腰功；跟朱怀远的一位姓孙的师弟学会了太极运气；跟另一位武师傅学会了用内功控制神经。

书包　网　。　想看书来

第八章　鼻　炎（1）

鼻炎病因

鼻炎一般分为急性和慢性两种。急性多数由于伤风（感冒）