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素；早期采取防范措施，且需长期坚持。

开展对高危人群的脑血管病预测工作，积极普及相关知识，提高对本病的认识，并进行定期随访，配合医生和预防保健人员共同做好预防工作。对脑血管病易患者采取行之有效的医学保护措施，强调综合性治疗。

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健康的四*宝　根据中华传统养生理念，编者总结出实现健康的四*宝：

起居有常。即生活要有规律，要顺应自然节律。如季节不同，起床和休息及劳作的时间要求也各不一样，这就叫顺应时令节律。又如“日出而作，日入而息”，这就是顺应日夜节律。人吃饭、排便、工作都有规律就是作息有节律。做到以上这些就是起居有常。

不妄作劳。即体力劳动、脑力劳动、体育运动均不应过度超量。不动不好，过动也不好，均会有损健康。

饮食有节。即饮食要有节制，饥不行，吃得太饱更不行。饮食有节还包括节制厚味美食。过咸、过甜、过辣、过酸、过苦、过鲜、过油腻皆为厚味，这些如不加节制均有损健康。

恬淡虚无。即精神上没有负担，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊均不越度；不被钱、名、色、食等欲望所役使，心态淡然、乐观，充满童心等。

为什么说防治动脉硬化也是预防脑血管病的关键？

动脉硬化是脑血管病的病理基础，因此，积极防治动脉硬化是预防脑血管病的关键因素之一。一般认为，高脂血症和动脉硬化是一对“难兄难弟”。高血压是动脉硬化的病理基础。因此防治动脉硬化，控制血压及调脂最重要。

动脉硬化呈缓慢、隐匿发展，可以长期无明显症状，不能引起人们的注意。其实患者的动脉硬化在儿童时期就已开始，20岁左右即有脑动脉弹性减退的趋势，40岁以后逐渐明显，50岁以后便出现了症状。为此，预防动脉硬化应“从娃娃抓起”，从小培养合理的饮食习惯及健康的生活方式，加强体育锻炼、不吸烟、不喝酒、防止肥胖等，对预防动脉硬化是很有益处的。

降低血液中的胆固醇等脂类物质的含量可减少动脉硬化发生，如采用足够的维生素和适宜的含有多种不饱和脂肪酸的脂肪饮食等，必要时应服用中医化痰降脂药物，以减缓脑动脉硬化的进程，且无副作用。

对处于脑动脉硬化早期的人，如果进行积极预防和及时治疗，动脉中的硬化斑块可缩小，可以阻止动脉硬化的进一步发展与恶化。

如何预防脑血栓发生？

未雨绸缪防中风预防脑血栓形成必须注意以下几点：

正确控制血压，将血压稳定在一定水平上，但也勿将血压降得过低。低血压可引起脑供血不足，导致脑血管栓塞。

积极治疗如糖尿病、高脂血症等可能导致脑血栓形成的各种疾病。对于已有短暂性脑缺血发作病史以及有冠心病病史者，应长期预防治疗。

不吸烟，不大量饮酒。

定期检查，最好每年检查1次血脂、血糖、血黏度等。如出现异常，就应该积极控制饮食并进行中药治疗。

可服用中医活血化瘀、清热化痰类药物，如决明子、生山楂、生蒲黄、丹参等。这样既疗效佳，也无副作用，比服用阿司匹林类西药防血栓形成为佳。

什么是脑卒中的三级预防？

研究表明，脑卒中的一些主要危险因素是可以预防和干预的。加强脑卒中的三级预防可降低危险因素，减少脑卒中发病，提高人们的生活质量和生命质量。

一级预防是指对疾病发生的预防，是通过对高危致病因素的干预，以降低疾病的发病率为最终目的。其方法是定期健康体检，早期发现卒中的内在危险因素，并对典型危险因素进行控制，同时戒烟、改变不健康饮食习惯、坚持体育锻炼、减肥等。

二级预防是指疾病发生后开展的临床治疗，以及早期和恢复期康复，以防止病情加重，预防残疾和功能障碍。干预内容包括对患者高危因素的控制，康复治疗和康复训练指导，卫生宣教和心理疏导等。已发生过卒中的患者面临着更高的再发血栓性疾病的风险，发生卒中后需要终生接受二级预防，以防卒中再发。

三级预防是指对疾病造成的残疾积极开展功能康复锻炼，同时避免原发病的复发。内容主要包括康复医疗、训练指导、心理疏导、知识普及等方面，以尽可能恢复或补偿患者缺损的功能，增强其参与社会生活的能力。

怎样从饮食上预防脑血管病的发生？

合理的饮食是预防脑