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首先，可以利用语言进行自我暗示，要常对自己说“我行”、“我能胜任”、“我聪明”等自我鼓励的话，而少说“我不行”、“难完成”、“学不会”一类的泄气话。同样的事实，要用肯定的语气，如遇到一道难题，要对自己说“这道题是很难，但是我能做出来”，而不要说“这道题这么难，我能做出来吗”。通常两者所带来的效果是完全不同的。

其次，要用动作进行自我暗示。例如，在背课文和单词的时候，不妨大声读出来，并尽可能地多呼气，就会收到意想不到的效果，也就是说，提高说话的声调，洪亮的语气同样能提高自信心；当你为某次考试或某道难题而心情忧郁时，可以多参加体育锻炼，而且在走路的时候，要挺胸抬头，加快走路的速度，这样也可以使你恢复自信心。

◎要定出自己力所能及的期望水平◎

期望水平是主观的我对客观的我的现实要求。力所能及的期望水平，能获得良好情绪体验的反馈，对学习有极为重要的作用。期望水平太高，不易取得成就而遭受挫折，从而不能得到积极情绪体验的反馈，容易挫伤锐气，丧失自信心；期望水平太低，主动性、创造性得不到充分发挥，潜力不易挖掘出来，同样也会丧失自信心。只有那种经过自己的努力能够得到的期望水平，才能取得好成绩，得到他人恰如其分的评价，取得良好情绪体验的反馈，有利于自信心的建立。

◎要牢固树立“天生我材必有用”的思想◎

李白说：“天生我材必有用。”每一个人内在所蕴藏的原始动力一旦挖掘出来，都有可能取得非同寻常的成就。世界上无论哪一个事业成功者，首先都是非常自信的。有自信，才会有百折不挠的毅力，才不会碰到一点困难和挫折就灰心丧气，才会坚持不懈地努力，直至取得最后的胜利。如果世界上真有天才的话，要坚信，别人是天才，我也是天才。

◎要选择适当的补偿方法◎

补偿是指个体尽力弥补自己的不足。金无足赤，人无完人，每个同学都有某些方面的不足，我们可以因人而异，选择某些补偿方法，变弱为强，有利于自信心的建立。例如，某个同学数学成绩可能差些，常受到老师的批评和一些同学的“白眼”，但他的其他科目学得好，总成绩全班前三名，各项体育活动也不落后，这样首先树立自己的信心，然后再在发挥长处的基础上，带动弱项，全面进步。

总之，学习自信心是学习活动的精神与支柱。有学习自信心就会相信自己的天赋，相信自己的能力，相信自己的意志，相信自己的决心，就不会被学习中的任何困难所吓倒、所击退，就会永葆一股咄咄的学习锐气，不怕困难，不怕失败，不怕曲折，永远英姿勃勃、义无反顾地向前。　。。

学习的推进器：学习的动力（11）

你对自己的学习有信心吗？如果你不太自信，你想如何建立自己的学习自信心呢？

大明的学习成绩在班里是中下游，但是好强的大明不想总是落在最后，也想把学习成绩赶上去，就给自己制定了学习计划。可是一学期结束了，自己的成绩还是没有提高。纳闷的大明只好来找老师，说：“老师，我有了学习计划，成绩怎么还是不能提高呢？”老师一看大明的计划，笑了，对他说：“你虽然制定了计划，但你的计划太笼统，你看你只有长期计划，没有短期计划；而且你的计划目标也定得太高了，不符合你自身的情况。老师来帮助你制定一个合理的计划吧。”

学习不是一朝一夕的事。在我们入大学之前，要经历小学、初中、高中大约十几年的苦读，读这么长时间的书，计划显然必不可少。特别是进入初中后，所学科目明显比小学多了，像大明这样感到不适应的有很多同学感到不适应，有时候学了这门就忘了那门，不知道学什么好。所以，做计划是非常重要的。下面就说一说如何制定学习计划。

计划的制定不是死板的，要灵活，要根据实际情况来不断补充和更正。一般说来，学习计划，既要有短期的计划，又要有长期的目标。譬如说，每天对当天所要做的事制定一个计划，哪些我今天做完，哪些我今天必须做一部分；哪些无论有没有时间都必须做，又有哪些今天可以先不做等等，这些最好都想一想，并安排一个顺序，什么时候干什么。这是最短期的计划。稍长一点，如一周或一月，也应有个计划。如把一个月内遇见的英语生词整理一下，过一遍，又如把一个月的错题都订正一遍等。这样的计划实施的时间不是很长，又有一定的灵活性和积累性，尤其应重视。短期计划实施得好，可以