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大受益于此法。

但从平衡膳食的角度来讲，　跟苹果一样，　葡萄只能作为水果，　对科学饮食起到有益的补充作用。如果以葡萄来代替主食的话，　那就主次不分，反而不利于减肥了。

减肥产品大揭秘

市场上的减肥药多种多样。即使商家在广告上投入巨资，　用明星现身说法来劝说你，　你心里也很清楚：减肥没那么容易。有的医学专家将肥胖称为比癌症更难治愈的“疾病”。

规律的健身再加上合理的饮食，　是保持健康身体和苗条身段的最好也是唯一的办法。而且你会感觉良好，　精力充沛，　减少患病的可能。其实原理也很简单，　只要你每天消耗的能量比你吃进去的多，你就会减轻体重。另一方面，　你需要改变过去的饮食习惯，　丢掉那些垃圾食品，　让食物给你提供工作和生活必需的营养，但又要保持适度的量。

到底能不能用减肥药呢？

什么人适合使用减肥产品

事实上，　任何人都不适合吃减肥药品，　因为减肥药品对身体非常有害。但有些紧急的情况是万不得已不得不为之，只能退而求其次了。

过度肥胖，需要尽快减轻体重来保护心脏和关节。

需要迅速减轻体重，比如要参加选美或体育比赛、婚礼等。

健身效果达到平台期，需要进一步扩大战果。

使用减肥产品的注意事项

一般来讲，　减肥产品不适合长期使用。这些产品会对身体产生影响，　甚至改变内分泌和荷尔蒙水平，有些产品对心脏、肾脏、肝脏等有副作用。三个月到半年是比较适合的。

不要把减肥产品当成灵丹妙药，　它们最多是锻炼和饮食的辅助，　没有适当的锻炼和合理的饮食，

任何减肥产品都不可能达到效果。具有讽刺意义的是，　如果你仔细阅读减肥产品的说明书，　尤其是进口产品，　往往会有让人不易发现的小字写着：　为了达到理想的效果，　你应当同时坚持锻炼和

控制饮食！

使用减肥产品之前一定要咨询医生、营养师或教练等专家，　不要盲目听信销售人员有关安全的说辞。使用过程中一旦出现心慌、头疼、眩晕、胃肠不适等副作用，　应马上停止使用，　并咨询医生。

人们购买某种特定减肥产品，　很多时候是因为有人向你宣传了具体效果，　而你用来用去也没有大的起色，　因为减肥产品的效果并不是绝对的。和一般治疗类药物不同，　由于个人体质和肥胖原因的差异，　同一种减肥产品在不同的个体身上所达到的效果肯定不同。连减肥产品生产商也会在说明书用小号字告诉你：　效果可能不同。而向你推荐此产品的那个朋友，　非常有可能忘了强调他在服药的同时还每天坚持40分钟的跑步呢。

减肥产品的分类

□　产热类

【原理】这类产品主要是通过提高心率和血压，　提高新陈代谢率，　使身体产生并消耗更多的热量，来达到减脂和减体重的目的。

【代表产品和成分】　麻黄素、咖啡因、绿茶提取物等。

【使用方法】在早上使用或健身前使用，　可以提高能量和脂肪消耗。在运动前15~20　分钟使用，　可以提升力量和耐力。

【副作用】使用麻黄素和过量使用咖啡因及绿茶提取物等可能导致头疼、失眠、血压升高、心动过速等。有心脏病和高血压的人不应该使用这类药物。

□　脂肪吸收阻断剂

【原理】有些研究显示，　它可以阻隔胃肠对脂肪的吸收。脂肪是高热量的物质，　适当减少脂肪的吸收可以加快减脂速度。

【代表产品和成分】壳聚糖（chitosan），　你会发现，　有很多知名品牌的减肥药、减肥食品就是基于这种原料制成的。

【使用方法】　饭前服用。

【副作用】　可能阻隔人体对其他维生素和矿物质的吸收。

□　碳水化合物吸收阻断剂

【原理】过量的碳水化合物进入身体后会被转化为

脂肪。有些研究显示，　这类药物可以阻隔胃肠对碳水化合物的吸收。

【代表产品和成分】　白菜豆提取物等。

【使用方法】　饭前服用。

【副作用】　效果和长期副作用不明。

□　肉碱（左旋肉碱）

【原理】肉碱可以促进体内有益荷尔蒙的释放，　促成黄体生成