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，很多同学就是为此而来的。

小丽是初一的学生，她来到我们的咨询室，说：“我小的时候，博学强记，脑瓜好用，可是自从上了初中后，我发现我的大脑越来越木，记忆力减退，尤其是在重大考试面前，更是恨不得再长一个大脑。您看是不是我的记忆力在减退，或者是不是我的大脑出现了什么生理病变呢？”

其实，小丽的记忆力不是在减退，她的大脑也没有出现什么病变。那么她的问题出现在哪里呢？主要有两个方面的原因：

（1）学习内容发生了变化。小学时所学的课程和知识都比较少，而且相对比较容易。而上了初中后，所学的课程明显比小学多了，内容比较抽象，再用以前的学习方法和记忆方法，已经明显不适应现在的学习了。

（2）没掌握良好的记忆方法和记忆规律。做什么事情都有自己的方法和规律，记忆知识也有方法。小学阶段由于所学知识少，而且具体，对记忆的方法要求不是很多。但到了初中后，知识比较抽象，逻辑性强，不仅对记忆的方法，对各种学习方法都有了较高的要求。书　包　网　txt小说上传分享

掌握学习的武器：学习能力的培养（7）

那么对小丽来说，最主要的还是掌握良好的记忆方法和记忆规律。

小测验：你的记忆力如何？

（1）下面列出3组数字，每组12个。这是对你的记忆的测试，你可任选一组数字，在1分钟内读完（平均每5秒钟读一个数），然后把记住的数字写出来（可以颠倒位置）。根据记住的多少，评定你的机械记忆力。

73　49　64　83　41　27　62　29　38　93　74　97

57　29　32　47　94　86　14　67　75　28　79　24

36　45　73　29　87　28　43　62　75　59　93　67

（2）下面编排了100个数字，请你在这些数字中按顺序找出15个连续数字，例如2～16或61～75等。根据你找到这些数字所花的时间，可以了解你在集中注意力时的记忆程度如何。

12　33　40　97　94　57　22　19　49　60

27　98　79　8　70　13　61　6　80　99

5　41　95　14　76　81　59　48　93　28

20　96　34　62　50　3　68　16　78　39

86　7　42　11　82　85　38　87　24　47

63　32　77　51　71　21　52　4　9　69

35　58　18　43　26　75　30　67　46　88

17　64　53　1　72　15　54　10　37　23

83　73　84　90　44　89　66　97　74　92

25　36　55　65　31　0　45　29　56　2

给自己打分

机械记忆测验评分：正确地记下一行中12个数字，记忆力超优；记下8～9个数字，优等；记住4～7个数字，一般；少于4个　，记忆力较差。

集中注意的记忆程度测试评分：30～40秒完成，优等；40～90秒完成，一般；2～3分钟完成，较差。

为你支招：如何增强你的记忆力

◎及时复习◎

心理学研究表明，遗忘的规律是先快后慢，即刚学过的新知识，在最初一段时间里忘得快，过一段时间后就越来越慢了。因此，学习中要注意趁热打铁，在“大规模”的遗忘到来之前及时复习，将遗忘赶跑。

◎过度学习◎

所谓“过度学习”，是指在“记住”和“学会”的基础上，继续进一步学习。例如，学习10个英语单词，如果经过4次练习就会背、会写了，如果再加几次练习，就是“过度学习”。增加两次，称为过度学习50％，增加四次，称为过度学习100％。心理学研究表明过度学习以50％效果最好。

◎注意饮食◎

有的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果常吃点含乙酸胆碱多的食物，如鸡蛋、大豆、大豆芽、动物的肝脏和乳制品等，记忆力就会得到改善。但有些食物和不良习惯，如过量饮酒和吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退，因此我们中学生，