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迫自己，要承认自己已经被自卑的情愫堵在了死胡同，却还在不断压抑它。自认为已经被压下去的感情在不知不觉中到处冲撞，自己都没有察觉地继续生活，过着无法控制的生活。这样的人生是失败的，你无数次对自己说，我是个失败者。那么为什么会觉得自己是人生的失败者？这是因为小时候吸收的负面影响，例如：会觉得自己如果不能对他人有利，就无法融入群体。小时候植根于内心的负面影响正在破坏自身的能力。它已经在你心里发展成熟了。

阿德勒说失眠是因为病态的野心。

病态的野心其实是一种防御性的野心，为了在不安中自我保护，只好站在一个比他人都优越的位置。也就是说，不站在比他人优越的位置，就会不安得不得了。或说只要他人站在比自己优越的位置，就会不安。

病态的野心具有强迫性。所谓的强迫性就是你不想那么做，却无法控制。就像你知道担心无用，但是还是忍不住去担心，甚至担心到失眠。

因为恐惧、焦虑而失眠，其实是因为无法站在比他人还优越的位置而难以接受，随之内心产生不安，进而才对无法酣睡产生一种“过度的在意”。想要睡，却偏偏辗转反侧睡不着。

为什么总想站在比他人优越的位置呢？正如我已经说过的，因为心灵的不安，而心灵的不安是因为深深的孤独感。

失眠的人多半是不安的人，失眠的人和不安的人一样拥有“大量的敌意”。你以为自己已经注意到了这种敌意，可事实上它远比你以为的要多。失眠就是最好的证据。

希望睡着却睡不着是一件非常奇怪的事。那为什么会希望睡着呢？因为酣睡关系到工作的成果，工作的成就感能让人感到满足。睡不好则会不开心，不高效。因此，只是稍微有点睡不着，就紧张得不得了。以工作为媒介的失眠，工作会在你心中编织藤蔓。因此，即使告诉自己不要因为失眠而介意，还是会介意。

如果你不分析自己为什么会那么介意工作成果，你就无法解决核心问题。

Chapter　4　活得像滞销品一样的人生（1）

勉强自己，多半还是因为有所希冀

后悔自己做了不该做的事情，咒怨自己付出没有得到相应的回报，是最常见的懊恼。说起来，懊恼这个词语蕴含的情绪还真是复杂呢，愤怒、失落、自责等等。

懊恼的人会因为无法原谅另一些人懊恼自己，夜里一闭上眼睛，脑子里马上就会浮现出那个人的所作所为，然后就失眠了。这些人里，有背叛自己的人、欺骗自己的人，或是侮辱自己的人。

美国的一位心理学家曾经说过：“注意让你注意。”当你被懊恼蒙住双眼的时候，你的注意力全部都放在了你所厌恶的人和厌恶那个人的你自己身上。

有些人在失眠的时候会喝酒，或是吃安眠药，明知这样不好却不得不一次又一次拿起酒瓶，或者倒出药片。结果恶性循环，最后即使吃了药，喝了酒依旧会失眠。一躺进被子里就精神了，持续失眠。

这种时候，你不应该想：“为什么吃了药（喝了酒）还是睡不着呢？”而是要思考：“我为什么要把注意力放在自己讨厌的人身上呢？”“这样的我难道不是因为孤独感、病态的野心或是自认为的无价值感么？”

例如，你想要帮助一个人，只是想想是没问题，但问题是你的帮助动机是什么。例如，你帮人拿重物，也许是因为自己的心地善良，难道真的没有想过“要获得他人的感谢”吗？这样一来，如果他人没有如预期地感谢你，你会有什么样的心情呢？

经常会有人因为他人没有感谢自己的帮助反倒恨上被帮助的人，这样一来就会懊恼得失眠。其实，帮助的背后也有可能是自己本身的无价值感引发的，正是因为这种无价值感，才会希望获得他人的感谢。获得感谢后才能感觉到自己的重要性，反之则不能进而怨恨他人。

还有一种情况，你当媒人介绍男方跟女方认识，结果两人没成功。你反倒被女方怨恨上了。这时候你一想起自己好心介绍反倒被怨恨，就会感到懊恼，导致失眠。

被人拜托某事感到快乐，感觉自己是“被需要的”，你是否这样认为？

被人拜托就去做，即使很勉强也要做。因为是勉强自己去做的，并非本人的意识，所以在这过程中，自己并不可能感觉到快乐。这种情况被卡伦？霍尔奈称为“贿赂”。也就是说，当你接受他人的请求时抱着这种期待——只要帮他，就可以从他那里获得什么。你为他做的事情就是“贿赂”，一旦贿赂没有效