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4。　把零食放在看不见的地方。

5。　晚上7点以后除了喝水，什么都不吃。

6。　绝不中途放弃。

7。　改掉贪吃、暴饮暴食等不良生活习惯。

8。　多吃蔬菜水果，不要偏食，保证营养均衡摄入。

9。　多运动，增加能量消耗。

10。　不要试图用食物缓解压力。

11。　经常想象体重减轻后自己的样子。

迷人曲线取决于臀部

美国*明星珍妮弗·洛佩兹为她的魔鬼身材而自豪，尤其是她紧致、浑圆的臀部，更是被公认为最*的美臀，说她是凭借美臀而出名也毫不为过。为了永葆美丽*，她甚至雇佣了专门教练进行按摩，每天坚持运动两三个小时。

如果想成为丰臀美女，即便不能像珍妮弗·洛佩兹一样，也至少应该重视臀部，管理好臀部。因为臀部是美丽身体曲线的核心。但是，许多女人却对臀部美容毫不在意。有可能是因为我们身后没长眼睛，没有机会仔细观察自己的背影，也有可能是我们忽视了臀部对下半身曲线的影响。但是事实却是唯有臀部的曲线漂亮，身体才会显得苗条。

你的臀部又宽又平吗

臀部为什么会变宽变平，还很容易下垂呢？

有人说这是生理老化现象之一。因为已婚女性比未婚女性的臀部更大，更松弛下垂。其实不然，在未婚女性中也很容易找到臀部松弛下垂的例子。

连接在躯干和下肢之间的髋关节一旦移动、错位或者张开角度过大，骨盆就会歪斜，而骨盆由周围的肌肉和韧带支撑着，骨盆一旦歪斜，自然会影响到其周围的肌肉，使臀部变宽变平，失去弹性。

由此可见毁掉臀部形状的真正原因在于骨盆歪斜。因此要想成为下半身美人，就应该矫正骨盆，美化收紧过于平坦且下垂松弛的臀部。臀部尺寸一缩小，下半身自然就变得更苗条了。

臀部也有“黄金法则”

想改变臀部形状，矫正骨盆歪斜，就不得不提到臀部的黄金法则。正如同去旅行，只有提前了解目的地的信息，才会使旅途变得轻松愉快，了解了美臀的标准再减肥，减肥也会事半功倍。

从尺寸上说，理想臀部的标准是以臀部最突出的部位为分界线，身体的上半部分和下半部分的长度应该是一样的。

从后面看时，臀部微微向上翘，　大腿和臀部界限分明；从正面看时，臀根和大腿连接部位紧致无赘肉。从侧面看时，臀部向后翘的高度与胸部向上挺的高度相似。

Tips　快乐、健康的减肥法

与普通减肥方法相比，中医减肥疗法更加健康、安全，并且反弹的概率没有那么大，原因如下：

第一，它不仅治标而且治本，从源头上对引起肥胖的内因加以根治。第二，它根据每个人的体质、症状，进行有针对性的治疗。第三，中医通过降低体内脂肪含量，而不是减少肌肉和水分的方式来实现减肥的目的，所以几乎没有反弹。第四，它运用中医特有的方法来治疗肥胖。例如通过服用中药制造饱胀的感觉，通过使用耳针疗法抑制食欲，通过针灸分解脂肪的方法减轻体重。第五，它降低了减肥瘦身时的心理负担和压力，是快乐的减肥法。

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你的臀部属于哪一型

了解了臀部的黄金法则后，你是否已经知道自己的臀部属于什么类型，是否符合臀部的黄金法则了呢？

生活中我们几乎没有机会仔细观察自己的背影，因此很难准确地了解自己臀部的形状。但其实臀部形状与骨盆的状态有很大的关系，如果骨盆出现了倾斜，那么臀部形状也会有很大的变化。

你的骨盆歪斜了吗？下面就利用简单的测试检查一下看不见的骨盆吧。通过下面的测试你就可以知道自己骨盆的歪斜程度，从而知道自己的臀部类型。

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How　to测试类型

Test1

■　取仰卧姿势，脚后跟分开10~20cm。观察脚尖，看哪一侧的脚尖更向外倾斜。

a。左脚向外歪斜得厉害

b。右脚向外歪斜得厉害

c。两脚歪斜的角度几乎一样

Test2

■　取仰卧姿势，弯曲双膝使脚心相对，检查哪一侧的膝盖向外倾斜得更厉害。

a。左膝向外歪斜得更厉害

b。