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己正准备说说什么时，内心却有一个小小的声音告诉他：“停！不要这么做！”他跟朋友分享了自己的升迁，可是并未将分享变成幸灾乐祸的窃喜。他从未提起另一位朋友落选的事。他告诉我，他从来不曾感到如此的平静，如此的以自己为荣。他享受了成功的滋味，但是并未到处张扬。后来，当他的朋友们发现这件事的经过时，他们对他的绝佳判断力和谦虚留下了深刻的印象。他从谦虚中得到更多正面的回馈与注意，而非更少。

12、避免在鸡蛋里挑骨头

在鸡蛋里挑骨头，是一个隐喻，可以用来解释我们最神经质、最忘恩负义的倾向。它来自我的一位朋友乔治？普兰斯基医师。

我们可以检修房子，看看有没有裂缝、漏水和瑕疵，以确保这座房子可以耐风耐雨，挨过冬天。同样的，我们也可以把这个方法运用在我们的人际关系、甚至生活上。基本上，它意味着你小心搜寻有没有任何地方需要修补。这是找寻人生的瑕疵，如果不是试图修补，至少也是指出他人的缺点。这种倾向不但会让人们对称敬而远之，也会影响你的感受。它鼓励你去思索所有的事情和所有的人有什么差错，你不喜欢他们的什么地方。所以，在鸡蛋里挑骨头的结果，不但没有让我们欣赏我们的关系及生活，反而鼓励我们不要认为，人生不如意十之八九，总觉得凡事都不够好。 在我们的人际关系里，鸡蛋挑骨头大概是这样的：你认识某个人，一切美好。你对他或她的外表、性格、学识、幽默感、或这些特性的综合，深感着迷。刚开始的时候，你不仅赞成双方的差异，还真的很欣赏他们。对方吸引你的原因，有一部分就在于你们的差异。你们有不同的意见、偏好、品味和优先顺序。

不过，交往一段时间以后，你就会开始注意新伴侣（或朋友、教师）的小怪癣，觉得这些地方都应该改善。你会提醒他们。你可能会说：“知道吗，你有迟到的倾向。”或说，“我注意到你不太读书。”重点是，你已经不可避免地养成一种生活习惯，寻找并思索你不喜欢某人什么事情，或者有什么事情不对劲。

很显然的，偶尔的评语，建设性的批评，或有助益的引导，并不会引起恐慌。不过，我必须说，多年来在辅导几百对夫妻的过程，我很少看到不觉得被另一半挑剔的人。偶尔无伤大雅的批评，会在不知不觉中变成观看人生的一种方式。当你批评别人时，其实并不表示对方有什么毛病，反而泄露出你需要批评别人。

不论你是否有鸡蛋里挑骨头的倾向，不论你挑剔的是人际关系、生活的某个层面、或者两者皆有，你需要做的是，把挑剔当做一个坏点子。当这个习惯又悄悄爬回你的心中时，赶紧逮住它，并且封住自己的嘴巴。你越少挑剔伴侣或朋友，就越能注意到你的人生有多棒。

13、想像玻璃杯已经打碎了

这是我在二十年前学到的佛教哲理。它一再提供我所需的视野，引导我朝向一个更可以接纳的自我。

这项哲理的根本就是，万物无常。万物皆有一个起点，也有一个终点。每棵树都来自种子，将来还要归回尘土。每颗岩石形成之后还会消失。在现代世界中，这表示每部汽车、每部机器、每件衣物都是创造出来的，将会消耗破旧；只是时间早晚的问题。我们的身体是诞生出来的，总有一天会死去。玻璃杯制造出来后，终有一天会被打破。

在这项哲理中可以找到平安。你预期东西会打破，当它真的打破时，你就不会大吃一惊，或大失所望。当某种东西坏掉时，你不但没有动弹不得，反而感激曾经拥有过的时光。

从简单的小东西开始最容易，好比一杯水。把你最喜欢的茶杯拿出来。花一点时间看看它的美以及它在你心中的意义。现在，想像这个杯子已经打破了，散落在地板上。试着维持这个观点，等时候到时，万物都会瓦解，回归最初的原形。

虽然没有人希望自己最喜爱的杯子，或任何东西打破。这项哲理不是要你变得消极或感伤，而是要你接受万物的现状。当你的杯子打破时，这个哲理让你依然可以保持心理的平衡。不要想：“我的天啊！”你反而会想：“啊！它终于去了。”练习一下这个想法，你不但可以保持镇定，还会比过去更珍惜生命。

14、把你的悲剧变成一出喜剧

从某个角度说来，这项策略只是换一种方式来述说：“别为小事抓狂”。许多人把人生活得好像一出悲剧：“一出由表演与剧憎爱分明主控的夸张戏剧脚本。”听起来很熟悉吗？我们以戏剧的夸张方式，把小事膨胀成大事。我们忘了人生并没有我们