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山翁诗》中又对陈抟的卧姿说法提出了质疑：这难道真的是睡觉的好方法吗？如果按照这种方法睡觉，虽然比较稳妥舒适，但又太拘泥了，只要不仰卧，任何一种舒服的卧姿都可以。

于是，曹老先生根据老年人的特点，得出了一个明确的结论，那就是老年人睡眠，不管侧卧，还是俯卧，都不必固定于一种姿势，只要老人自己感觉舒服即可。另外，曹老先生还提醒大家，卧姿不舒服时，可多翻身，翻身可使经络通畅，有益睡眠，而长时间保持同一种睡姿，则会使筋骨僵硬、经络不通，影响睡眠。

当然，对于某些有具体情况的老年人，如果翻身不是特别方便，入睡时的姿势还是要注意，最好采取右侧卧位。尤其是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易出现打鼾的现象，而重度打鼾是指出现大声的鼾声和鼻息声，不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。此外，心脏不好的老人，可能会出现心肌缺氧诱发心绞痛，若心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。

养生课堂

人的一生与睡眠关系紧密，据统计，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。然而，或许很多人也有这样的经历，每天早早的准备睡眠，却一直睡不好，意识总在似有似无之间，稍微一些响动就会被吵醒，而且不容易再次入睡。或许这与你的睡姿有关，不同的睡眠姿势对身体不同器官的放松程度不同。

◇仰卧 在古代又称“尸卧”，是各种睡姿中最不受推崇的一种睡眠姿势。据调查，在现代生活中，有60％的人会选择仰卧，而且医生也认为，这是最佳的大众睡姿。这种仰卧的姿势，不会压迫身体的脏腑器官，对脊椎的修复非常好。但也有人认为，这种睡姿不能达到全身休息的目的，尤其不适合有心、肺类疾病的人，如患有心脏病、高血压、脑血栓的人群不宜采用仰卧的睡姿，以免产生胸闷、无法呼吸的感觉。有时，仰卧还会不自觉地将手放到胸前，容易导致做噩梦。txt电子书分享平台

第一章　安寝：好睡眠是好身体之本（4）

◇左侧卧 采用此睡姿时，双腿微曲，双手自然放于胸前，有利于全身放松，消除疲劳，但单侧睡眠容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且由于人体心脏、胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时也可能使心脏受到挤压，使胃肠受到压迫，不适合有胃病、急性肝病、胆结石的人。

◇右侧卧 据说，现代社会中有25％的人会选择右侧卧的睡眠姿势，这种姿势使心脏处于高位，肝脏处于低位，有利于供血和新陈代谢，而且心脏也不会有压迫感。但这种睡姿会影响右侧肺部运动，不太适合有肺气肿症状的人。

◇俯卧 现代医生认为，采用俯卧的姿势睡眠，会让人产生安全感，同时对疲惫的腰椎有好处，但会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此有心血管类疾病的老人不宜选用。

另外，在《老老恒言》中，曹老先生对睡眠提出了建议。他说：睡眠一定要遵从规律，顺应最舒服的方法，床位的方向虽然对睡眠质量的好坏有关，但也不应频繁更换，四季变更床的方位，反而会导致不安。

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睡眠提醒

据研究者研究发现，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，通常刚入睡时，往往会保持一种姿势，但不久后就会开始翻动。统计数据表明，在整个睡眠过程中，身体变动次数会保持在20～60次之间。另外，如果在床上躺着，而并没有睡着的话，应多转动身体，以保证脉络通顺。

4。　饭后不能立刻入睡

胃方纳食，脾未及化，或即倦而欲卧，须强耐之。《蠡海集》曰：眼眶属脾，眼开眶动，脾应之而动；又曰：脾闻声则动，动所以化食也。按：脾与胃，同位中州，而膜联胃左，故脉居右而气常行于左，如食后必欲卧，宜右侧以舒脾之气。《续博物志》云：卧不欲左胁亦此意。食远则左右胥宜。

人们对悠闲生活的希望，总是与吃饭和睡眠分不开。相信任何一个每日为工作忙碌的人，都希望有一个悠闲的假期，可以每天睡到自然醒，做自己想做的事情，并梦想着吃完饭后，悠然地躺在沙发上或床上休息，该是一件多么美妙的事。然而，事实上，这种做法却是错误的。吃饱后，身体的血液大多聚集在胃肠等消化系统，而胃肠也需要一定运动以促进消化，但此时马上进入睡眠，不仅减少了胃肠蠕动的次数，而且也影响睡眠质量。

按照中医理论，眼眶为脾，当每天