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”

他继解释他的想法。许多成人的呼吸都太浅，没有让足够氧气进人肺里。他把手放在我胸前，说明我是如何呼吸的（或是如何没呼吸）。我一生中从来没这么惊讶过。我发现我的呼吸很浅，简直像是投在呼吸一样。

更惊讶的是，当我深呼吸了一下时，我立刻觉得好多了。我的身体松驰了，头脑也清醒了。当我练习越多次，越知道如何深呼吸时，我发现自己的能量也增加了。我不会再像以前那样战战兢兢了。

我并不是这方面的专家，但这些年来我已经学会如何深呼吸了。虽然我不能证明什么，但是我心里很清楚，这绝对是能让我变成一个更子静、更没有压力的人的主要因素。我敢打赌，如果你能注意一下自己的呼吸，你会决定以后要做深呼吸的练习。事实上，你会很惊讶自己的感觉立刻不同了，生活的品质也有进步了。

如果你思考一下，你会发现深呼吸这个方法有它的道理。如果你不想做什么事，但又非做不可，你会怎么办。你可有会不自觉地做个深呼吸。你有没有注意到一个专业球员在罚球时会怎么做？在投球之前，通常他会做一个深呼吸再投。在这里我所建议的是，你可以将呼吸当作是日常的练习呢？

我们每天就像蜜蜂一样到处奔忙，想把所有的事做好。但是如果你的肺部氧气不够，也难怪你会紧张兮兮了。努力的深呼吸，就好像你快要窒息了一样。如果你待在水底的时间长一点，你就会知道缺氧有多可怕了。相同的，当我们的呼吸很浅时，我们就像是在水底工作了一整天……至少某段时间是如此。的确，我们不会淹死，但却给自己制造了很大的压力。

检查一下你的呼吸，看看你吸气能维持多久？注意一下当你呼吸得到再深一点时，会是什么感觉？如果你跟我一样，你会立刻感到放松与压力减低。当你呼吸够了时，你会发现世界不再疯狂，你的视野也会变得比较开阔。生活变得比较顺畅，过去一些困扰你的事也不再困扰你了。总之，当你的体内充满空气时，你也比较不会为小事抓狂了！

我将深呼吸当作是我的秘密武器，任何时候都可以拿出来对抗压力。这是很简单的方法，可以产生快速又深远的效果，而且是个人专属的武器。没有人会知道我在深呼吸以放松自己。我希望你能将这项武器运用在工作中，以减轻压力。这对我很有帮助，相信对你也一样。

48、别自讨苦吃

这是我很喜欢的一句话。而且我相信这对我们大多数人来说都很重要。对我确实是如此。

“别自讨苦吃！”在这里的意义是指，你知道如果你继续做同一件事……固执于某种想法、争执、怀疑、讨论或行动……最后一定会导向负面的结果，所以最简单的方法就是不要做那件事！停止！不要再继续了！

譬如你在工作中可有会问某个人一些私人问题，而你发现他变得有点生气，开始自我防卫。如果你没有特别的原因需要知道答案，这时候就该用上“别自讨苦吃！”这个概念了。如果你继续问，保证你会满头包。你会增加一个新的敌人，或至少会有一个讨厌你的人。何必继续呢？这句话其实也适用于我们个人的生活中。我们很清楚如果我们对某人说了些什么，会发生什么样的后果，这时最好就是“别自讨苦吃”！

假设你自怨自艾，感觉完全受不了压力，想要辞掉工作，又想着自己的生活有多悲惨，这时＼J别自讨苦吃”就变成“不要再想这件事了！”，继续想下去只会让你觉得更糟糕。急什么，呢？何不聪明地将这件事姑且放下，等你觉得好一点时，再分析一下自己的生活吧！当你知道结果会很痛苦的时候，何必继续下去呢？

有一次，一个朋友好像要有外遇了，他来问我的意见。我郑重地告诉他：“别自讨苦吃！”总之，他没做那件事，他和妻子的感情也改善了许多。

这句话虽然简单，却负载了很大的力量。这是一种很直接的，让你不要落入陷阱的力量，或是至少让你看清楚有些想法或行动是徒劳无功的。这句话也能提供必要的智慧与洞察力，让你转移方向，避免错误。当你对自己这么说，或别人对你说时，你最好慎重地考虑这个问题。

我看过很多例子，说明这个简单的想法可以帮助一个人保住工作，预防争执，或是避免制造不必要的压力。假设一个人对自己的老板很生气，决定要辞职，一位好朋友如果适时地说：“别自讨苦吃！”那个人在做任何决定之前，就会多想一下了。或者，当一种荒谬的“我说对就是对”的争吵模式开始时，这句话也能让你容许别人有一些“对”的机会