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对话，你的消极感觉都会变弱，积极感觉会再度出现。情书技巧大大增加了这个过程的力量和效率。写情书的技巧也可只运用在心灵的对话上。情书技巧

减轻消极感觉，以爱沟通的最好方式是使用情书技巧。以特殊的方式写出感觉会自动减少负面情感，增加积极的感觉。情书技巧提升了写信流程，以下是情书技巧的三部分。

一、写一封表达你的气愤、伤心、害怕、后悔和爱的感觉的情书。

二、写一封表达你想听听另一半说什么的回应信。

三、和另一半分享你的情书和回应信。

情书技巧很有弹性。你可以选择以上三部分或其中一部分，例如为了更能调整自己、更具爱心，然后心平气和对另一半说话，你可以练习第一部分和第二部分。

三部分都做，对你们两人则是有治疗力量的经验，但有时会显得太耗时间或不适当。有些情况下，最有力的技巧是第一部分，让我们探讨该如何写情书。

步骤一：写情书

找个安静的地方写封情书，每封情书都表达你的愤怒、悲伤、恐惧、后悔与爱的感觉。这个方法使你能够充分表达和了解你所有的感觉，以致能够以更有爱心的方式与对方沟通。

难过时通常会有许多感觉，例如，配偶令你失望时，你可能气他不够敏感，气她不知感激；伤心他只有工作没有你，伤心她不信任你；害怕她不再原谅你，害怕他不像你那样懂得关心。但同时你又爱你的配偶，希望得到配偶的爱与注意。

我们通常需要先感受到消极的感觉才能发现爱的感觉，表达了四个层次的消极感觉后（气愤、伤心、害怕、后悔），我们才能真正感受和表达爱的感觉。写情书可自然减少消极感觉，使我们能更完全地经验积极的感觉。写情书的基本指导原则如下：

1。读情书给另一半听，假设他正以爱和了解听你读信。

2。每封信包括五种感觉，先是气愤，再来是伤心、害怕、后悔，最后是爱。

3。用一些简单明瞭的句子描述每种感觉，保持五种感觉的句子长度相等。

4。每写完一种感觉，停一下，让下一个感觉涌上，然后写下那感觉。

5。爱的感觉没出来以前不要停止写信，耐心地等待爱出现。

6。在信末署名。再想想你需要什么，写入附裕А�

为了简化你的信，也许你希望以下面所列的模式来当作写情书的指导：

亲爱的——

我写这封信与你分享我的感觉。

1。表达气愤

．我不喜欢……

．我觉得沮丧……

．我气……

．我觉得困扰……

．我要……

2。表达伤心

．我感到失望…………

．令我伤心

．我觉得受到伤害……

．我要……

3。表达害怕

．我烦恼……

．我害怕……

．我惶恐……

．我惶恐……

．我不要……

．我要……

4。表达后悔

．我感到害羞……

．我很抱歉……

．…

．令我羞愧

．我不要……

．我要……

5。表达爱

．我爱……

．我要……

．我了解……

．我原谅……

．我感激……

．我谢谢你……

．我知道……

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与健忘有关的情书

汤姆打盹过了头；忘记带女儿去看牙医，他的太太爱莎十分生气，但她不愿意直接以愤怒和否定面对汤姆，接着她坐下来写情书。之后，她能以更接受的方式亲近汤姆。

爱莎因写了这封信而不觉得需要教训或拒绝她丈夫。他们那晚没有争论，反而享受了一个愉快的夜晚。下一个星期，汤姆带女儿去看牙医了。

这是爱莎的情书：

亲爱的汤姆：

1。气愤：我很气你忘了，气你睡过头。我恨你每次一打盹就把什么都忘了。我不愿再觉得这件事都是我的责任。你期待我做每一