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些思维过程都会提高血压和胆固醇水平，它们都会是生命的杀手。
每年，有150万美国人患心脏病，其中三分之一以上会因此病逝。如果你因经受压力而造成血压或胆固醇水平高，并且抽烟、缺乏锻炼、有糖尿病或某种遗传倾向，那么你患心脏病的风险便高过平均线。我们无法改变自己的基因，但我们能通过决定如何面对发生在我们身上的事情来缓解压力。除此之外，再加上好的饮食习惯和身体锻炼，就会有助于降低血压和胆固醇水平，帮助糖尿病人控制糖尿病。
区分好与坏是一种绝佳的心脏病预防药，这种药物不仅对心脏有益。
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我们的思维和免疫系统
许多研究揭示出压力和免疫系统之间的联系。例如，妻子患乳腺癌病故的男人会心情低落、紧张不安，而试验结果也显示出免疫系统细胞数量下降，一般而言，他们的免疫系统也很脆弱。
大脑监督免疫系统，这点人们都认可。下丘脑控制自主神经系统和身体的内分泌系统，大脑这个强大的器官与淋巴细胞直接联系。淋巴细胞是抗击入侵细菌最重要的免疫系统白细胞。（这些淋巴细胞上有接受器，允许下丘脑与免疫系统直接“对话”。）
受到压力时，大脑皮质（大脑思考的部位）向下丘脑发出信号，下丘脑就会激活特定的神经递质和荷尔蒙，压力反应便开始起作用。作为压力反应的一部分，肾上腺能够抽出肾上腺皮质激素。短期来看，它是有益的；但长期来看，这些肾上腺皮质激素会压制免疫系统。
强大的免疫系统绝对至关重要，免疫系统强大，我们便能抗击任何疾病。当我还是
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