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后，开始第二阶段，防守持球人：首先清楚对方是哪支习惯手运球，防守时站在对手习惯手一侧，给他以压迫，这样一来，对手在双手运球有差别的情况下，会有很大的压力，就像你一样，不是吗？”微笑刺客说到。

陈木微微点了点头，内特罗宾逊就是用这招来对付陈木的。

“这招可以用来对付联盟一半左右的持球人，所以我提醒你，一定要坚持训练你的左手，否则你会被防守专家们防的痛不欲生，当然，一开始你不会受到这种对待，没有人会对一个菜鸟用心防守，但是我不希望你只能做到这点，我希望的是，有一天，你会是整个联盟恐惧的外线存在，打爆他们，然后对手每天的准备会有一半是用来讨论怎么防守你。”微笑刺客少有地说，神态坚定，霸气十足，似乎在回味什么，仿佛又回到了他那外线霸主的时代。

陈木神情一动，张了张嘴唇，又咽了回去，没有多说什么。

“当然，联盟有些存在，他们的左手和右手基本没有区别，他们可以不选择的从任何地方突破防守，任何时刻在任何地方用任何手投篮，第一条技巧就不适用了，但是仍然是有迹可寻的。”微笑刺客说，“任何动作之前都会有一定的迹象，你要从对方的行为里判断出动向来，不要关注眼睛，你没有那么多的时间猜想，而且现在的球员大多都学会了如何用眼神欺骗对手。”微笑刺客说，“不要被对手的运球所迷惑，注意他的腰，腰是身体的中枢，也是重心的所在，发力的源泉，对手的腰动了你再行动，否则容易被对手的假动作所迷惑。”

当然，腰的力量对于篮球运动员来说是非常重要的，无论对于哪个位置来说；腰腹力量都显的十分重要；，好的腰腹力量可以让弱者不弱强者更强；好的腰腹力量；可以让身体对抗更好；滞空能力增强；以篮球运动员常用的跳投来说；好的腰腹力量可以让你在空中调整的时间更长，自然可以提高命中率。

跳投时力量不足，除了手腕；手指力量不够；动作不规范外，腰腹力量的缺乏也是一个原因；当空中可以完全调整好；自然更使的上劲。另外；抢篮板和盖帽也需要腰腹力量；让你头顶成为&quot；禁飞区&quot；，腰腹力量十分重要；在空中可以多停留一会哪怕0。01秒，很多东西都可以轻松地实现。

秦萱已经掏出了本子，迅速地记着，虽然DV同样可以录音，但是如果效果不好，遗漏了什么，那可就损失大了。

“放低你的重心，大部分运球过人的第一步都是关键，如果第一步跟的上，就不容易被过了，前几天和你对抗的梅奥，就是因为运球过人的第一步速度不够快，所以才为人所诟病，没有成为状元的。”微笑刺客缓慢地说道，显然他并没有完全放着陈木自己一个人训练什么都不管，“这个时候就体现出重心放低的作用，重心如果太高，启动跟随就慢，容易被突破，当然，以你的身高，这个会是难点，但是一定要做到，第一步的重要性不言而喻。”

好的开始是成功的一半，陈木自然也明白这个道理。

“另外，防守以对方投篮不中为基本目的，而不是断球，盲目的断球会导致位置的失去，容易被对方突破，中国有句古话，叫什么受制于人什么的，大致就是谁先行动谁倒霉，就是这个意思。之前内特罗宾逊这个笨蛋就是这么做的。”微笑刺客说道，“虽然抢断数是技术标准的一个很重要的组成部分，但是盲目的追求抢断数量，实在是一种很下作的行为。”

微笑刺客突然严肃地对陈木说：“在这里，我要提醒你一件事情，在这个商业化的联盟，数据很重要，得分、篮板、抢断、盖帽很多时候是给教练和球迷的第一感觉，但是数据并不是一切，千万不要盲目的追求数据，更可耻地是为了数据，不顾本方球队的输赢，这种人到哪里都会被人唾弃，教练不是傻瓜，你打的怎么样***里的人都很清楚。”

微笑刺客接着说道：“而且只要你打的好，数据自然会提升，掘金队的中锋坎比篮板数据和盖帽从来都是漂亮无比，曾经拿到上上季的最佳防守球员，当然，这是评选的那帮人脑子坏了的缘故，但是掘金是全联盟防守最烂的球队之一，所以要这种捞数据的废材有什么用？于是他被掘金用一个二轮选秀权交易到洛杉矶快船队，很多人都说掘金队经理脑子坏了，但恐怕经理和教练是受够了这种废材吧。”

秦萱连连点头，这个微笑刺客毕竟也是当过球队经理和教练的，对于问题的实质，看的比较清楚。

“虽然这是个软蛋的时代，摸摸屁股都能判犯规，当然斯特恩那老头准