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都没想出进入卧龙山的办法，真可谓是心急如焚。可再急也没用，只能安心等待机会。

不过，在等待的过程中却也并不是无所事事，神奇的白石没有重新得到，修炼无法进行，但鉴于目前糟糕的体质，却是必须要尽快改善才行，为将来的修炼奠定一定的基础。

“力量！速度！灵敏性！”

君浩站在密室中一个新掘的土坑旁，嘴里轻声念叨着。

“唉，这副体质，真是渣到了极点！修为又这么烂，连自保能力都没有！既然无法马上重得白石，就只有先增强体魄，多多少少也能增加一点自保的资本！”

用土坑来训练，是他前世别出心裁的发明。

土坑的直径很小，需要把两只脚尽力伸直，才能刚好站进去。坑深超过膝盖，人站在里面，膝盖不能打弯，并且只能踮着脚尖站立。

这是用来训练跳跃的，目的就是为了锻炼脚趾和小腿的肌肉。

“手是两扇门，全凭腿打人！在战斗之中，腿部的力量是至为重要的。”

“另外，不管是闪避还是靠近敌人发动攻击，都需要快速的移动身体。而身体的快速移动，没有强大的腿部力量来支持，是做不到的！”

“要训练腿部爆发力，最好的方法是跳跃。设定一个目标，达到目标后，就增加难度，随着一次次达到目标，腿部的爆发力也会逐步增强。”

“要有强大的瞬间爆发力，每一次跳跃都要用出最大的力量。”

在训练之前，先回想了一遍前世的经验和设定的训练要求。

“现在，开始训练！按照现在这副身体的羸弱程度，跳跃一百下应该就是极限。”

“喝！”

给自己打气一般吼了一嗓子，跳入了土坑。

一开始几下是很轻松，可当他跳动了三四十下之后，就感到腿肚酸胀，脚趾开始出现抽筋的感觉，又跳动十几下之后，就连整个脚掌都感觉到一阵阵抽搐。

“一百下！看来难度挺大啊！”君浩苦笑着摇摇头，“这才跳动了四五十下，脚掌就开始抽筋了。”

抽筋的感觉非常痛苦，但君浩并没有停下训练，只是把两次起跳之间的时间，稍微延缓了一下。

可是，这并不能减轻痛苦。随着跳跃次数的增加，痛苦反而越来越剧烈，并且呼吸也开始急促起来。

“保持呼吸节奏！气息紊乱，只会让自己过早疲劳！”以前世的经验为指导，努力调整呼吸和节奏。

“肌肉的力量，来自于气血的运行。运动的时候，肌肉压迫血管，致使供血量不足，如果再不能提供足够的气息，不仅会疲劳不堪，训练的成果也会事倍功半。”

极力保持呼吸的平稳，依靠坚强的意志和不屈不挠的韧性，继续跳跃。

“喝！喝！喝！……”

汗水，在脸上流淌，那不全是因为累的，更多的是因剧烈的痛苦，生逼出来的冷汗。

牙关紧咬，稚气未脱的脸颊两侧，鼓起了小小的肌肉。

眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。这不仅是身体的磨练，更是心性的锤炼。

很快，君浩就感觉膝盖以下的部位，好似已经不属于自己了，如果不是有坑壁的支撑，此时他应该摔倒在地上了。

“喝！”

猛然低吼，压榨着体内的每一分潜力。不服输，要变强的信念，并没有因为痛苦而减弱。相反，体内的热血在沸腾，在燃烧。

眼中燃烧着兴奋的光芒，一声声低吼不断响起。

“喝！喝！喝！……”

一声声低吼，一次次努力压榨身体的潜力。

一股热流由脚板产生，一股新生的力量，从脚趾开始猛然涌了出来。

这一刻，他清晰地感觉到，一丝矢能，由丹田中溢出，穿经过脉自行运行到了脚掌上，透出经脉，分布在了肌肉筋骨中。

这是矢能自主的流动，完全不同于他有意识的调动。这样的情况，久而久之会让矢能无需调动的自主循环，战斗之际，根本就不用自己刻意调动，就会自主运转。

“喝”，一声暴吼。

借着力量新生的时机，脚趾如同弹簧一般弹射在坑底，身子猛然从坑中射了出来。

站在坑边，君浩的身体摇摇晃晃，好像随时都要倒下。但他的眼中，却疯狂的燃烧着兴奋。

“太好了，没想到第一次训练就会有这样的效果，应该是前世的经验起了作用！”

君浩自创的这个