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集中注意力

◎克服外界干扰，养成闹中取静的学习习惯◎

在学习中，常常有不少的内外因素干扰，使我们难以集中精力学习。良好的环境固然重要，但这不是解决问题的根本办法，有些客观条件是我们所不能改变的，因此掌握“闹中取静”的本领更加重要。

这种本领完全是通过练习而锻炼出来的。例如，毛主席小时候，为了锻炼“闹中取静”的本领，就故意蹲在城门口看书。当然，开始时会遇到许多困难，但只要坚持下去，就会取得成功。那么，我们现在可能会遇到更多的刺激，如汽车、电视、录音机等的声音，吵闹声、工地施工的声音等，如果这些外界刺激改变不了的话，千万不要心浮气躁，一定要静下来，投入到学习中去，不去想它，可能过一会儿你适应了之后就感觉不到它了。

掌握学习的武器：学习能力的培养（4）

在吵闹的环境里，为了抵制分心，你可以根据不同的时间、地点和条件，采用不同的学习方式，阅读不同的书籍内容。具体说来，可以这样做：

（1）在安静的环境里，可以默读，而在嘈杂的环境里，就采用朗读和记笔记的方式来对付。

（2）在安静的环境下，读课文、做练习，而在喧闹的环境下，看看文艺作品、读点报纸杂志等。

（3）利用安静的环境精读、细思，而在纷乱的情况下，粗读、浏览等。

◎加强意志锻炼，做支配注意力的主人◎

在学习中我们除了会遇到外界的刺激外，我们还会受到内部因素的干扰，如情绪低落、身体欠佳、不良习惯等，这些更容易使我们分心。因此，我们要学会以坚强的意志同一切干扰作斗争。汉朝杰出的历史学家司马迁，被害遭受宫刑后，仍忍受屈辱，在极其不利的情况下，用坚强的意志控制自己的情感，集中精力撰写史书，经过十多年的艰苦劳动，终于写成了巨著——《史记》。

◎注意休息◎

人在疲劳的时候是很难集中注意力的。那么我们必须养成良好的学习习惯，学习时全力以赴，休息时尽情娱乐，即要学会休息娱乐，具体方法我们在本书的后面会详细论述。

◎跟上老师讲课的节奏◎

在听课时如果你遇到了听不懂的内容，这时千万不要停下来卡在那里，脱离教师的讲课“轨道”而另搞一套，而是把不理解的地方作个记号，然后接着听老师的讲课内容。即使听不完整，只留下一些模糊的印象，下课复习时也会方便多了。

◎放松法◎

如果你在上课时，老是胡思乱想，静不下心来，那么，这时候你就先不要强迫自己听课，而是闭上眼睛，全身放松，缓慢呼吸，尽量排除其他念头，全神贯注数自己呼吸的次数，1～20次——大约五分钟后，再开始听课，这样你就会集中你的注意力了。

1�划消练习

在以下这群数字中，凡遇到069则在数上划“�”。

069，960，90，0960，9060，069，06906，6960，09，969。

0906；609；906；9600；6909；9066；069；009；096；09。

96；069；096；069；0099；9696；069；0690；9069；996。

96；9069；0996；069；90069；096；0699；906；069；66。

069；069；0909；0699；0690；06969；6909；9096；069。

969；99；069；9609；609；0699；96069；069；096；069。

906；096；069；90969；0699；0690；90609；069；96；6。

096；0906；0699；69；069；9069；0996；60；906；9969。

609；906；690；096；069；960；0906；0690；069；9600。

9969；9096；069；09609；0960；069；99；96；906；069。

2�追踪练习

线头乱如麻，仔细找找看，哪根是哪根？把理顺了的线头的号码标在右图格中。

3�寻找差异训练：飞毯

观看下面的图形2分钟。

用纸盖住上面的图形，