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后来，研究人员要这些患者每天在跑步机上运动30分钟，在10天的运动期间，逐渐增加运动量，并评估患者情绪状况的变化。结果在10天后，有6名患者表示抑郁情绪已大有改善，而其中5个人之前接受药物治疗时情况并没有好转。

抑郁的人有一项很鲜明的特征，就是总觉得全身无力，不仅做事提不起精神，甚至连煮饭、刷牙这些动作都会觉得力不从心。而运动可以消耗身体热量，改善体能，让运动者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑郁的症状。

不过专家也提醒，运动对抑郁症的改善虽然有帮助，但也不能完全取代治疗。因为抑郁症的治疗包括药物和行为治疗法等，各有不同的疗程和适用情况，患者千万别以为只要多运动，抑郁症就一定会好。

解压策略大公开

解除压力，大致可分为两大方法：

一是治本，即把产生压力的原因加以消除；二是治表，寻找疏导口，将体内积蓄的压力有效地疏导出去，使之不危及身心健康。

扬起脸，走出不幸的阴影（3）

以下提供11种解除压力的心理策略和治疗方案：

�　在纸上写出你在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同的处理方法，必要时与心理医生协商。

�　给亲朋好友写信，将你的压力、烦恼一吐为快。

�　有时候要“自我吹嘘”、“自我赞美”一番，保持自我良好的感觉。

�　不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人一起分担责任。

�　在人际关系中，要保持意思明确的交流，少批评，多提议。

�　勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正，不决断、迟迟犹豫不决，会导致压力增大，有损身体健康。

�　从全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。

�　不要过分追求成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。

�　及早预防，早期消解产生压力的原因。

�　睡眠时间要充足。

�　运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。

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如心之梦，爱就爱到底（1）

龚如心生前兴建华厦无数，但她最钟爱的是以他们夫妇名字命名的如心广场。然而她竟看不到自己最满意的作品了，因为她离开人世的这一天，距离预定的如心广场竣工日期，还有60天。一切似乎冥冥中自有安排。

2001年，龚如心打算兴建一幢全世界最高的大厦——如心广场，以此纪念她与王德辉的深情厚谊，这也成为华懋最重要的地产项目之一。可惜，由于赤角机场的原因，如心广场的高度受限，但仍然成为全港大厦的第三高。

大厦共分为两座，高座以王德辉的英文名Teddy命名，低座则以龚如心的英文名Nina命名。两座大厦之间用一条透明的天桥相连，寓意夫妇牵手，真情不变。

今年春节，已经缠绵病榻的龚如心获悉如心广场大型会议中心施工进度缓慢，不顾自己的病情，在病床上大为光火，勒令今年六月前完工。

“无论如何要做好。”

她太想早一点见到如心广场了，就像见到自己最最宠爱的孩子一样。然而，如心广场要封顶了，“小甜甜”却无缘相见。

她已经带着深深的遗憾远去，也许她会带着笑意吧，因为终可以和日夜思念的爱人相会了。

“小甜甜”点心：深爱自己的丈夫

一个两小无猜的开始，一个痛失爱夫的结局，但龚如心始终如一地深爱着自己的丈夫。看他俩的合影，绵绵爱意从她的眼睛和嘴角透出纸面。

对她而言，任何一个能和爱人双宿双飞的女人都比自己幸福，那么珍惜自己手中的幸福吧。既然明天无法预料，那么就把握今天的美满。

告诉丈夫你爱他

成功婚姻中的妻子和丈夫喜欢呆在一起，喜欢交流，尽管有些夜晚是在甜蜜的沉静中度过的，但更多的是一起谈天说地。那么，不要吝惜表达爱意的机会，这样可以加深你们的情感。

爱，和其他情绪一样，都需要明确的表达。

�　经常用你的行动和言辞告诉他你爱他，不要假定他心知肚明。也许他会觉得不习惯或否认这种殷勤，但你别信，尽管做你的