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通精气，促使*不断产生。

③知时，即要掌握最适宜的交接时机。*前，男女要互相爱抚嬉戏，做到情绪轻松，精神愉快，等到双方都有了很强烈的*时再*。

④蓄气，即蓄养精气。*时要放松脊背，收缩肛门，让精气下行，并强忍着精液不泻最好。

⑤和沫，即调和*。行房过程中不能急躁，不能过快，更不要过于频繁地抽动*，**时最好是轻柔舒缓，以激发女方的性兴奋，等到*充足时*最好。

⑥积气功。行房过程中可在适当时候中断片刻，平息一下精神，以便积蓄一定的精气再*更好。

⑦寺赢，即保持盈满。行房接近结束时，就不要再抽动了，而要放松脊背，做深呼吸，吸入自然界的清气，然后用意念引清气下行，平静地等待女方性高潮的到来，可以保持精气充盈，做到不伤元气。

⑧定倾，即要有节制。两*合时，性高潮出现时射出精液，在*还没有完全萎软时就要抽出*，离开女方的身体，更要注意保持*清洁。

八、咽口水，最简单的养生动作

有一位病人，五十多岁，一直大便有血，花了很多钱，结果什么问题都没查出来。后来到处求方觅药，吃了药更加严重，加上心理压力大，身体也开始虚弱不堪，走路都没力。后来经我老师诊治，发现他口腔爱上火，下半身又常感到冷，便诊断为“上盛下虚”。这是因为体内的津液不能正常升降造成的。所以要让津液下降，于是告知他首先必须静心，再以“赤龙搅天池”之法进行治疗，也就是每天咽口水。一年之后，他所有的病就都好了。

这看起来好像很神奇，其实这是早在《黄帝内经》里就记载下来的方法。

《黄帝内经》是说“脾为涎，肾为唾。”“肾为先天之本，脾为后天之本。”唾液来自于脾和肾这两个人体的先后天之本，所以唾液是人体一种重要的物质，是人体津液中重要的部分。唾液的充足反映了人体精气的充盈与否，保持唾液的充足和流动对养生有着重要的作用。

唾液，中医上也称“津液”、“甘露”、“金津玉液”、“玉泉”、“天河水”等，唾液是十分宝贵的液体营养物质，作用能湿润和稀释溶解食物，帮助胃的消化吸收功能，还能杀灭进入口腔内的很多细菌。

中医养生学对唾液尤为重视，认为唾液充盈者体质会强健，并能根据唾液的情况来判断健康和疾病的状况。

★唾液对人体养生有八种功能

①冲洗作用。能冲洗口腔内的食物残渣，保持口腔的清洁卫生。

②润滑作用。唾液中含有黏液素，可使口腔润滑而柔软。

③止血作用。唾液能促进血液凝固，可帮助止血。

④稀释作用。当刺激性物质进入口腔时，唾液分泌会增加，稀释有害物质，便于吐出或咽下。

⑤抗菌作用。唾液中的各种成分能产生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙龈的炎症。

⑥治伤作用。唾液中有一种生长素，能显著地缩短伤口愈合时间，加速皮肤伤口的愈合。

⑦消化作用。唾液中含有大量的淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使之容易被吸收。

⑧抗衰老作用。唾液中含有一种能使人保持年轻的“唾液腮腺激素”，有使人聪明、齿坚、肌肉强健、抗衰老的作用。

★“赤龙搅天池”——古老的咽唾液养生之法

“赤龙搅天池”，李时珍把这种方法叫做“清水灌灵根”，其实是同一种方法。明代的名医龚居中解释说：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”

☆具体方法：用舌在口腔内搅动，等到口内满是唾液时，便分三次将唾液咽下，并用意念将其送到丹田。

这个方法看似简单，但是作用巨大。一方面，简便易行，任何时间都可以做，不用花一分钱。更重要的是，咽下唾液，能加强人体五脏的功能，所以既能养生，又能治病。

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九、随时动一动，不做病美人

林黛玉是《红楼梦》里的头号美女，让贾宝玉爱得死去活来。但娇滴滴的林黛玉总是病怏怏的样子，不象薛宝钗那么健康可爱，最后还是没能战胜病魔。所以，要做健康美人，不要做林黛玉这样的病美人。

《黄帝内经？素问？六微旨大论》中说：“夫物之生从于化，物之极由乎变，变化之相薄，成败之所由也。成败倚伏生乎动，动而不