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的强大和协调。”

“完整的强大和协调？”周坤再次挠了挠脑袋。

“力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。”

铁叔崖一连说了如此多的要求，周坤一时间傻住了，这么多要求，那该怎么修炼？

铁叔崖看到周坤那傻眼的样子，笑了笑：“别担心，我自有法门教授你。”

他伸出了右手，周坤发现他手上的皮肤简直比女人还娇嫩。

铁叔崖取了一块青石，右手用力，便轻易将青石捏成了碎粉。

铁叔崖看着周坤道：“指力要锻炼，可是却不能让手上皮肤变得僵化，你明白我的意思么？”

“不明白！”周坤遥遥头。

“你还记得我给你看过的‘隔山炮’吧？我的拳头在石头上留下了印记，可是我的手骨并不粗大，我靠得其实就是内劲，这就是所谓的玄门正宗的武道。”

“玄门正宗！”

“是的！玄门正宗的武道，就是内外兼修，说白了就内家拳。”

“这个我知道，我在电视上看过，内家拳好像就是太极拳吧。”

“不错！不过说的不完全，内家拳其实源于道家养生，我们是纯正的道家，所以我们的内家拳才是最正宗。

太极拳只是现在社会上流传的内家拳中的一种，还有八卦掌，形意拳等等。而内家拳的桩法是初窥练气法门的一个很好的功法。”

……

周坤脑中忽然想起了在电影里看见，那些练铁砂掌功或者铁腿功的，一掌就者一脚便能够轻易击碎青石，那是多么恐怖的攻击力呀！

“铁师傅，我也要像铁砂掌那样锻炼手脚么？”周坤问道。

铁叔崖听到周坤的发问高兴地道：“问的好！砂掌功夫要修炼的话，必须锻炼掌力，除此以外，还需要经常涂药酒，让手掌吸收药酒药力，加上不断的锻炼，让手掌犹如钢铁一般，最后让皮肤完全僵化，简直成了一件手套而已，可是手本身却失去了敏感。

而你以后还要修炼乾阳门的剑术，保护好手掌，不让手掌完全僵化，手掌可以握刀，握剑，用各种武器，将手掌保护好。

让手掌的触觉保持在完美状态是一个高手必须的。

一个触觉达到完美状态的手，和一个完全僵化都没有痛觉没有触觉的手相比，自然控制起刀剑更加精确。

甚至于许多武道高手每日都用牛奶来泡手，你明白了吧。”

周坤顿时恍然大悟了。

“再就是腿！腿的爆发力必须强，速度要快，而且要灵敏。高手对决的时候，如果你双腿速度快之极致，灵敏达到一个恐怖的地步，那么你的身法就会利于不败之地，这也为什么要你站桩的原因。”铁叔崖继续说道。

手灵活而又速度快，力量上不如腿，却可以持武器肆意攻击。而腿部，本身肌肉力量就大于手臂，攻击力更强，而且决定身法移动。两者都是在武道的重中之重。

躯干、内脏、脊椎等等，将来也多是要你重点修炼的对象，所以内外兼修，才是‘玄门正宗’。”

……

谈了近乎一个时辰，周坤完全明白自己铁叔崖的修炼方法和原理，为他指明了一条修炼武道的路，同时周坤心中也燃起了对武道的渴望。

他现在终于对修炼这条路有了认同，同时也坚定信念要在这条路一直走下去。

他不知道，其实铁叔崖就在不知不觉帮助他坚固道心！

而周坤先要面对的就是力量、速度、灵敏、柔韧性等等的完美协调。

工欲善其事，必先利其器。

锻炼出一个完美的身体，是他将在武道乃至将来修道上的第一步！

他心里明确的知道，这第一步迈出的多坚实，将来的道路就将多宽绰。

……

第九章 内外兼修（上）

“游快点！”铁叔崖冷然说道。

乾阳山下的一条河里中，周坤正不断地游着。

按照铁叔崖的说法，游泳虽然普通，却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法，所以周坤被命令在大河中不断地游着。

“天呀！要了命了！”周坤咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，这大河足有数十米宽，而他已经在两岸游了二十几趟了。

周坤过去经常去游泳，游泳技术也不错，可是如此不停地游，而且在规定时间内游完，对他来说