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荣光点点头：“没问题，你说怎么办就怎么办，你是专业的！”

伦纳德被荣光这句话说得笑了起来——这是荣光今天见到他之后他第一次笑。不过他的笑也只是微微翘起了嘴角，连牙齿都没露出来，笑的很内敛。

“我们刚才测试了你的力量极限，然后测出了你每一个项目的最佳训练负荷。”伦纳德微微一笑，继续说。“你按照这个训练计划进行训练，可以保证你的肌肉力量迅速增加。同时你还要增重，你需要摄入大量有脂肪的食物，然后把它们转化为肌肉。你现在的体重太轻了，肌肉力量再强，对方一撞，你也就飞了。”

荣光看着伦纳德身上棱角粗犷，线条分明的肌肉，点了点头。

“那么好吧，没什么事儿你们就回去吧，明天再来……”

荣光一听这话，很吃惊：“啊？不是现在就开始训练吗？”

伦纳德也很吃惊：“你难道不应该休息休息，做好准备再来吗？”

荣光摇头：“我时间紧迫，伦纳德，我想现在就直接开始。”

伦纳德扭头看向孙奉阳，荣光的身体状况，孙奉阳显然更清楚。

孙奉阳也点了点头：“直接练吧，伦纳德，他的身体承受得住。”

“好吧。”伦纳德不再有疑问，“先练上半身力量。和对手在比赛中进行身体对抗的时候，需要用到上半身力量。先从腰腹背肌肉练起，我注意到你刚才的仰卧起坐做的不标准，没有完全用到腰腹的肌肉。现在我先做一套示范，然后你跟着做……”

说完，伦纳德躺在垫子上，先给荣光示范了一番，而荣光则在旁边很认真的看。

“双手不要放在脑后，这样你挺身的时候，是手臂在发力把你自己的身体往上抬。你的手臂肌肉分担了你腰腹肌肉的负担。你手臂交叉放在胸前，纯靠腰腹肌肉发力来抬升身体……”

就这样荣光开始了在伦纳德的健身馆里进行增加力量的特训。

伦纳德也没有告诉荣光按照他的计划进行训练会用多长时间来达到效果，只是告诉荣光肌肉训练是积累型的，不要指望一步登天，没有