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最基本的标准应该还是可以的……”

荣光一听这个就欢呼了起来：“我就知道小神仙你有办法！”

他太高兴了，一时都忘记了换称呼……

孙奉阳自动忽视了荣光的这个称呼。

黛玻菈在旁边也睁大了眼睛，她对运动什么的完全不了解，她也很好奇孙奉阳要用什么办法缩短荣光的这个过程……尽管她找孙奉阳来，就是为了这件事情的。

“从现在开始，你在球队的正常训练结束之后，不要再自己加练了。以后你每天训练结束之后都要跟着我进行特训。”

“这没问题！”

荣光回答的很大声，只要能解决问题，再苦再累他都不怕的。

“很好，现在跟我去见个人。”孙奉阳拉开了车门。

“谁啊？”

“我的一个朋友。”说完他就钻进了汽车。

※※※

在一家健身馆内，荣光他们见到了孙奉阳的朋友。

一位身高接近两米的光头肌肉男，看起来就像是一个巨人一样！

只看到这身材，荣光就相信孙奉阳的这位朋友，一定有办法了……

“自己的身材就是最好的广告。我们这一行如果是干瘪瘦小的样子，客人们就不会对你产生信任感。你好，我是伦纳德·舒尔茨。你可以叫我伦纳德。”孙奉阳的朋友自我介绍道。

伦纳德留着好莱坞式的胡须，配上他的光头造型，看上去很像是“巨石强森”德维恩·约翰逊。

荣光也想自我介绍来着，但是被伦纳德打断了：“我知道你，七百万美元加盟拜仁慕尼黑的神秘中国天才，对不对？”

孙奉阳说道：“荣遇到了点麻烦……”

伦纳德上下打量了一番荣光：“只看他的身材，就知道了。这么瘦的职业球员太少见了。”

荣光说：“孙哥说你有办法。”

伦纳德把手伸出去：“把俱乐部给你的练习计划给我看看。”

黛玻菈从后面递上来了一份计划书。

伦纳德低头翻看起来，看了大约几分钟，他将计划书合上。

“俱乐部给你的计划书还是挺合理的，但是略显保守。所以按照他们的计划来训练，你的力量增加会比较慢。我有办法让你更快的增加力量。但是……”看到荣光的脸上都开始放光了，伦纳德连忙把转折的词抛了出来。

“但是这样一来你身体所承受的压力和风险都会增加，如果一不小心，你就可能受伤。所以你要考虑清楚。”

荣光几乎是毫不犹豫地说：“我愿意，没有问题！”

“别急着回答，你可以回去好好考虑的。”巨汉伦纳德说道。“况且这种训练是非常艰苦的，我这个私人定制健身馆里有很多客人，里面不乏一些专业的运动员，但是他们都很难坚持下来。”

荣光还想为自己解释一下，就听到孙奉阳已经先说了：“科学的制定训练计划，并且严格按照这个计划训练的话，可以将受伤的风险降到最低……而且，他的身体构造和普通人有些不一样，我相信他能坚持下来。”

伦纳德看了孙奉阳一眼，没再说什么了。

“那好吧，上器材把所有项目都练一遍。”

他摆了摆手。

※※※

在荣光将所有锻炼上肢力量和下肢力量的联系项目都做完之后，伦纳德给了他一张纸，上面密密麻麻写着很多数字。

比如什么5rm，6rm的。

荣光看不懂，他指着问：“这是啥？”

“力量训练中的一个术语，rm前面加数字表示你尽全力能完成的次数，以此来定义力量训练的负荷。”孙奉阳在旁边解释道。“比如5rm就表示你用尽全力只能完成五次这样的负荷。”

伦纳德补充道：“一般1…5rm的负荷可以迅速增长力量，但不会导致肌**积增大，6…12rm在增长力量的同时也会增大肌**积，是健美运动员最常用的负荷，12rm以上则主要是增长肌肉的耐力和减少脂肪，使线条清淅。你想达到继续增长力量的目的，那么应选用1…5rm的负荷，也就是说做力量训练时的重量是你最多完成五次动作的重量。但用这个重量是有一定危险性的，一定要注意先用小重量活动开，还有最好有一个训练伙伴，在你练习时能给你保护和适当借力。所以也就是说你不能独自一人完成这些训练，你只能来我这里接受训练，在这里，有人监督和保护，才不会出问题。”