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适量饮用对肾脏有帮助的蔬果汁，才是改善之道。

不要只想寻求快速方法痊愈

时间就是金钱，现代人追求快速的生活，用泡面解决一顿饭，用止痛药即时消除头痛，一有感冒症状就吃强效的感冒药来制服感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡来提振精神。

要知道一切慢性病并非说来就来，通常是在身体内存在了数年到十几年，在这段期间逐步恶化，但处于生活忙碌的我们却长期忽略身体发出的求救讯号，只想用最快速的方法去强制、压抑这些警讯，最终让身体健康恶化，走向一发不可收拾的地步。

如果我们依旧不愿意正视改善饮食的重要性，抱着侥幸的心理，长期用药物延缓病情，除了使病情加重，引发多种并发症，如此恶性循环，将加重身体的负担，终将导致不治；如果我们不愿意找出疲劳的原因，抱着逃避的心态，用一天数杯咖啡不断让脑袋清醒，将会导致失眠、肾脏病变、骨质疏松和膀胱癌等后果。

所以当身体再次发出警告的讯号如头痛、头晕、耳鸣、眼皮跳、关节疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，请不要忽略它，要找出原因，尝试吃对的食物，并认真执行，加上改变不良的生活习惯及适量运动，约三到四个月后，这些症状都将能获得极大的改善。

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应建立身体有自愈力的信念

我们很多人一生病，就赶紧找医生开药治病，要知道：药物治标不治本，只有体内的自愈系统才能真正根治我们身体的疾病。

我们身体内有一副完整的防卫武器——免疫系统，会将外侵的细菌、病毒、霉菌等，将以阻挡、消灭；而精密的自愈系统则能修补和治愈一切病痛。

如感冒时，吃下感冒药虽然会将入侵的感冒细菌消灭，让免疫系统不用全体动员就打赢胜仗，但如此一来，免疫系统的军队就无法得到完整的作战经验，将使得敌军有机可乘，轻易的越过防线，入侵我们的身体。

所以说习惯长期服用感冒药物的人，身体本身的自愈系统的修补能力会因此逐渐降低，得到感冒的机率，反而比一般人高出很多。

感冒时不吃药，多喝好水、吃对食物并且多休息

改变习惯、改变心态，保持喜乐的心，

多吃自然蔬果，便能保持健康的身心。

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会感到不适，但是免疫系统军队能全体动员抵抗敌人，获得充足的作战经验，同时传递讯息给自愈系统，将免疫系统军队杀死的敌人清除，修补因作战而被破坏的细胞，使损坏细胞得到充分医治。如此建立了良好的机制，反而能让我们减少得到感冒的机会。

因此，唯有建立正确的饮食观念，强化自己的免疫系统和自愈系统，避免过度依赖医生或药物，也千万别想寻求快速方法来痊愈，更不要小看身体的自愈力，如此一来，才能真正享有健康的生活。

掌握四大养生要诀

●每天保持三次大便（如果只有一次便算是便秘），　才能把身体的废物垃圾全部清除。

●每天至少喝三杯蔬果汁（生病的人要喝四至六杯以　上，视病情而定）。

●适当休息；定时运动；每天晒阳光30分钟；喝好水。

●心中有爱，多做善事就有喜乐；心中有恨，疾病便　降临。

如果人人能做到就自然会健康，虽然开始看起来很难，但是不要忘记身体是帮助你成功得到一切的梁柱，要是没有健康的身体，将会失去拥有的一切，所以健康才是你的一

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切。要保住身体这个永久的宝藏，一点辛苦又算什么。

如果能持之以恒，改变习惯，健康就变得轻而易举，并且会愈来愈喜欢去执行，因为你的身体已经给你最直接的答案。

不一样的自然养生法　第一部分（3）

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健康的关键

免疫和自愈系统是世上最好的医生

免疫系统中的专业细胞，就像一支训练有素的军队，

时时刻刻不曾停歇地巡逻身体每一个角落，

寻找入侵的致癌敌人并且消灭他们；

而这些军队除了需要足够的军饷——植物生化素，

来供应免疫和自愈系统，

也必须配合身体内的生理时钟，

以及不同血型的饮食需求，

才不会影响免疫和自愈系统的运作，

进而拥有真正的健康。