第34章 膳食均衡多运动(第2/2 页)

来了兴趣，问道：“那医者还说了些什么？”

见马皇后询问，朱昱也是无奈，那医者只是他用来增强老朱对自己所言的可信度而说的，自己来这大明哪有遇到过医者。

但马皇后既已询问，朱昱只好将自己前世知道的一些保持健康的方法说出。

“那医者说，生命在于运动。”

“他说，人每日通过适当的运动，如跑步、抬举重物、弓马练习等方式，可有强身健体之效果，而体魄强健者往往少有伤风等病症，而且身体强健者若无外伤且衣食能足，一般所享寿年亦是要比常人要悠长。”

听闻此言，朱元璋颇为认同地点了点头，同时看向朱昱，示意继续说。

“那医者还说，相比正值壮年的成人，小孩与老人更容易患伤风这类的病症，同时他们对汤药耐程度也比壮年成人低，故平日里应多注意饮食与多运动，这样是最有益于小孩和老人。”

“那位医者可说了小孩当如何饮食？”马皇后看着朱昱问道。

朱昱点头道：“有”

“那医者说，人们日常饮食当以谷物为主，多吃蔬果，适量搭配一些肉食，若是有条件可以每日食用一些大豆制品或是奶制品。”

“对于小孩当注重奶制品的食用，每日食用奶制品是可以增强小孩体魄的。”

“这一点可以从生活在北方的人身上看出，北方人多魁梧高大者，而造就这一现象的原因之一便是因为北方人多食奶制品与肉食。

但北方由于食用过多肉食又无蔬果，故北方人常需中原茶叶，所制奶茶便是北方一些游牧民族常常饮用，以均衡日常饮食。”

“那位医者最后与微臣总结道：‘膳食均衡与日常锻炼才是世上最好的良药’。”

“对此言，微臣一直铭记在心，因为微臣对此深有感触。

微臣出身武将之家，虽喜读书，但每日操练未曾少，每日所食亦多是如医者所言那般，谷类、蔬果、肉食每日都有所食，偶还有仆人寻得羊奶饮用。

故微臣自幼便少病，也方才有如今这般体魄。”