第130章 戴夫？霍普拉的特训(第1/2 页)

相比“大梦”奥拉朱旺的训练费而言，戴夫?霍普拉的5万美元训练费简直不要太便宜。

因为此时的戴夫?霍普拉还没有打出名气，能跟穆小龙这样的准NbA球员合作，对于提升他训练营的名气也很有帮助。

在穆小龙的要求下，戴夫?霍普拉先跟他见了一面，简单交流后敲定三天后就开始特训。

戴夫?霍普为此给他制定了一份周期为4周，每周4+3的计划，一周内安排了四天的高强度训练，每天以投篮训练为主，体能训练为辅。另外三天以身体修复为主，只需要进行轻量的有球训练即可。

为了长期训练着想，穆小龙还让比尔.达菲帮他请了一名专职陪练和一名中国营养师，主要是很多外国营养师做的食物口味太难吃了......

4月22日，戴夫?霍普拉开始特训日子。

两人见面后，穆小龙发现34岁的戴夫?霍普拉非常的健谈、幽默，他在交流时说：“投篮技术的成长就像小孩子走路的过程，所以我们不要去计算走了多少步，而是要享受每一次流畅的发力和篮球空心进球时的快乐。”

“我训练过不少球员，他们之前都认为不好的投篮都是队友投的，好的都是自己投的”霍普拉说话的时候还搭配极富激情的肢体动作，非常活力。

简单闲聊了几句后，霍普拉正式开始了训练。

“mU，我们这次训练的核心目标是投篮的精准度，最好再提升你的投篮出手速度。首先，我们先完成一套5组的投篮训练，我顺便看看你的定点投篮、移动投篮的发力姿势是否存在问题。我先示范一遍，你仔细看。”霍普拉的声音中气十足。

“oK”穆小龙回答道。

行家一出手，就知有没有。然后他就见识到了“投篮博士”的投篮到底有多恐怖。

首先是三秒区附近的单手投篮练习，每投进一球就往后退，直到罚球线。霍普拉几乎每球都是空心，这组训练看似简单，要想每一球都空心入网，难度可谓不小。

第2组训练是在罚球线90°跳步接球快速出手投篮，这组训练主要训练投篮的稳定性，霍普拉一共做了左右各12组无1球投失。

第3组投篮训练距离变的更远，是在三分线外90°跳步后接球快速出手投篮。霍普拉做了12组，还是每一球都是空心入网。

第4组训练的是底线跑位接球快速出手三分。这明显是锻炼无球跑位后的接球出手三分的能力。对于跑动中的呼吸、投篮节奏要求特别高，12组结果还是全中！

第5组训练是三分线45度运球后撤步三分。这组训练不仅考验三分能力，也锻炼拉开投篮空间的能力。霍普拉继续全中！

穆小龙看的是目瞪口呆，这简直是全场无死角的超级射手投篮能力，投篮训练简直和喝水一样简单。

可以看出霍普拉从接球的那一刻开始，脚步的调整，下肢的发力，投篮的手型，都是十分完美，简直是一模一样。

这整套训练下来，竟然无一球投失、投篮的准度和稳定性真的太离谱了！

然后轮到穆小龙进行训练，他突然感觉有点压力了。

第1组单手投篮训练，穆小龙全中，这也得益于穆小龙前世习惯了独臂“作战”，而且他的手掌很大，拿球稳定性很好。

第2组训练罚球线90°跳步接球快速出手投篮，穆小龙发挥出色12投11中，罚球线的中投是他擅长的点。

但是从第3组开始，穆小龙就开始拼命打铁，命中率刚刚四成。

穆小龙红着脸结束了5组训练，真是没有对比就没有伤害。

霍普拉经过仔细观察，穆小龙的投篮是典型的二段式滞空跳投，也就是举球到发力点以后要停一下，可以在空中进一步瞄准和调整动作，然后再出手。这样就会让投篮更稳定，抗干扰强，但是相应的是比较费力。

霍普拉拿着记录本，走了过来，笑着拍了拍穆小龙的胳膊说：“不要不好意思，我就是来帮你解决问题的。根据我刚刚的观察，已经发现了一些问题。”

穆小龙闻言不禁眼睛一亮，急切的问：“戴夫，你发现了什么问题。”

霍普拉也没有卖关子，他直言观察到穆小龙在三分出手中存在轻微向左倾斜的趋势，这对他的准度产生了巨大影响，这个要进行调整。

第二个细节是关于移动投篮的直线发力。他指出穆小龙比赛中更多的是移动中投篮，为了保持平衡，穆小龙会通过较大幅度的屈髋来将急停后