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“已经做完的到这边来，依旧是两人一组，咱们现在是在这个位置，我昨晚特意去看了一下，从这里到那棵最大的树的位置，刚好一公里，那么，接下来，咱们的任务是，从这里蛙跳到那里。一共五次，一个来回算一次！”闻言，众人只觉得口干舌燥，难受的不行，甚至有一些已经顾不得理解，将厚重的盔甲脱下，只穿了简单的里衣。

“我喊开始，大家就继续！”白浅率先蹲下，众人纵使难受，却也都强忍着。

“开始！”白浅喊完，便率先跳了出去，姿势真的是说不上好看，真的像漫山遍野的青蛙。

同样的，一开始有很多人就在白浅周围，甚至有些已经超过了她，可是时间一长，就慢慢落下了。

“调整呼吸，不要大口喘气大口呼气，要缓，可以将嘴巴微微张开！”此刻，太阳已经快下山了，白浅已经是最后一圈回来了，一路上稀稀拉拉的很多人，但是大家的表情都无比的倔强。

白浅看着一直尾随在自己身后宿阳，有些赞许的点头，看着他已经脸色发白，便出声提醒着。

宿阳只觉得喉咙像是被卡住了一般，火辣辣的说不出话来，两条大腿像灌了铅一般沉重，虽然他一直跟在白浅身后不远，但是只有他自己知道，自己的手上，膝盖上，此刻已经斑斑血迹了。

疼得难受至极。

可是，他不想让老大看不起。

☆、54。温和，善良的白浅

“是！”他只能勉强答出一个单音节，按照白浅说的方法试了一下，果真好受了许多。

“不管是蛙跳还是接下来的跑步中，只要是长距离的体力活动，你都不要急，调整自己的呼吸，匀速慢跑！”白浅慢慢的往前面跳着，一边说着自己的经验。

“老大……”他本想说谢谢，被白浅抬手打断。

“先别说话，休息一下也不迟！”眼看终点就在眼前，白浅说完这话之后便不在理会身后的凌楠，自己朝前走去。

运动中是很避讳说话的，因为那样只会让人觉得更累。这些知识可以以后慢慢给他们做补充。

差不多一炷香之后，在白浅和凌楠已经做完伸展训练之后，才接连有人陆续到达。

白浅看了一眼天色，还早，到底是军人，没有她想象中的那么差。

“哎哟，累死我了！”几人刚到，便歪八斜扭的随便躺在地上，哼声四起。

“起来，都起来。别直接躺下去！”白浅急忙过去，一脚一个将他们踢了起来。宿阳刚刚菜听白浅说过运动后不能直接躺倒的说法，所以也快步过去和她一起将众人提了起来。

“哎哟，老大，这训练都完了，怎么还不让休息啊！”

“运动后不能直接躺倒，这样很容易生病，并且，你们这样直接躺倒一会儿只会觉得更累！”白浅一一做着解释，耐心出奇的好。

“你们先慢跑或者慢走一两百米，之后在休息！”白浅看着众人面色发白。

“宿阳，你先监督他们几个，绝对严格执行，他们休息好之后，一会如果有人到达之后把同样的方法交给他们，我去去就来！”白浅拍了一下自己脑门，她怎么把这件小事情给忘记了呢。

听见宿阳的回答以后，白浅慢慢往厨房的方向跑去。

待她再次回到训练场的时候，带着几个老婆子两人一桶将很大的水朝着这边提来。

“来，不必喝太多，大家每人一小口就好，这边的不必喝太多，是盐水，等休息的差不多的时候，如果觉得还是口渴人，在喝这边的纯净水”

众人不明白白浅话里的意思，但都照做。

不过，照这样的方法做了之后，果然觉得舒服了很多。

大家看向白浅的目光再次变得炙热。

白浅说完话之后就直接斜靠在身后的大树上，眼睛一直往远处望去。

并不理会众人的议论和眼神。

程墨终于在中间一些的这一批人当中回来，一张老脸满是疲惫，宿阳跟他说话的时候，他也顺从的直接照办。

白浅注意到，别人或许都会提出质疑，但是唯独程墨，他只会顺从。

而且，在众人不理解的时候，他是第一个开口解释的人。

（想要在这里特别谢谢尾号Qin8的朋友每日一杯的咖啡，也谢谢大家的支持，么么哒）

☆、55。往事，第二个她心尖上的人

不过，奇怪的是，他拿捏的很准，该让白浅说的话他一句不插，觉得应该