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特那里学来的减肥高招

大家要学习模特的减肥高招，而非大明星的减肥办法。模特的减肥理念从来都是早饭非常非常认真地吃，而下午和晚上很少进食。并且，在条件允许的前提下，加强锻炼和消耗。只要这样做了，就一定能保证小腹是平坦的。

永远都比真实的体重显瘦

除了选择正确的食物之外，采用按摩和刮痧的方法，也能够帮助我们实现很好的局部塑型效果。但前提是需要你有整体的减肥理念，因为按摩和刮痧只能起到辅助作用。想要自己看起来凹凸有致，光靠按摩是远远不够的。所以在减肥之前，最好通过做YOGA把身体的肉肉练紧实，这样更容易看起来苗条。

瑜伽有一个好处，就是能让你永远都要比真实的体重显瘦，特别是手臂、肩膀和后背等处的肉都非常紧实，再也不会让你显得臃肿。不过对于身体虚弱和大病初愈的女性来说，不太适合练习瑜伽，因为瑜伽对心脏的强度、对五脏六腑的气血要求较高，并不是谁都能够有那么充足的能量，能活动全身的经络。

瑜伽的基本原理是通过动作来刺激全身的经络，将从头到脚的经脉全都运动一遍，从而达到增强内脏的强度的目的。它对于我们女性来说，最大的好处就是局部塑型，运动我们的后背、大臂、大腿等我们减肥无法减到的地方。

我建议大家刚开始练的时候都先跟老师学习半年，然后再自己在家里练。在老师的指导下练习，可以防止因为动作不正确而造成的运动损伤。

减一点是一点

减肥的时候最大的失败就是心理压力大，所以不要给自己任何的压力，你现在已经很好了，只是想要更好。这样心情越轻松，就越容易达到目的。若给自己的压力过大，则会加速体内营养的消耗，增强人的食欲。此时当你再节食，那营养就不够身体使用。即使你减肥成功了，人也提前衰老了。所以，一定不要给自己压力，能减一点是一点。

大家要学习模特的减肥高招，而非大明星的减肥办法。因为很多的大明星总是为了影视剧情的需要，骤胖或骤瘦，对身体危害极大，很容易患上厌食症。而模特的减肥理念从来都是早饭非常非常认真地吃，而下午和晚上很少进食。并且，在条件允许的前提下，加强锻炼和消耗，很科学。只要这样做了，就一定能保证减肥成功。

千万不要计算着吃，心情轻松才能瘦得健康。只要你有这个意识了，结果就一定会比现在的要好，所以要高高兴兴地减。

最重要的一条是，要加大自己的活动量，不要偷懒，要更加积极地去做事，别让自己闲着，工作积极一点，家事也多做点，这样可以保证吃的东西全部都被正常消化，从而符合身体的规律，就算瘦下来也是健健康康的。而且，事业和家庭也会在减肥成功的同时变得更加巩固。

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◎全身有赘肉，按摩才有救

对付小腹赘肉最好最轻松的方法同样是按摩任脉！按摩从肚脐向下，一个手指的宽度和三个手指的宽度之间的地方，不光对减肥有效，对女性健康也非常有益。每天都按摩这些｜穴位，要使劲按，特别是胖的人，更要用力向身体里面按，这样才能刺激到｜穴位，带走赘肉。

如果腹部能够紧实，不再有赘肉，那么相应的，胸部看起来也会立体很多，丰满很多。

打通任脉的“化肉大法”

减肥和其他所有的事情一样，目的性越强，过程越痛苦。美容也是这样，养生更是如此。只有放松心情，脾脏才有机会变健康，如果你天天神经紧张，消耗量那么大，又怎么能变得健康美丽？

以我自身的实践来看，只要你方法得当，想瘦，想胖，想骨感，想丰满，都是可行的。

去年冬天太冷了，不是很注意，我不知不觉就吃多了，悄无声息地胖了起来，胃上的肉特别厚，从侧面看胸部都显小了。

胃肉就是腹部上面、胸部下面的那个地方的肉，你也会觉得很难减，是吧？其实，只要学会按摩，多余的肉肉自动就没了。现在就开始吧，从上向下用手掌的根部按摩胃部这个地方。

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而身体正中间的这条线，是我们的任脉，主阴，对我们女人来说非常非常重要。要想减去胃肉，按摩任脉非常重要。任脉上共有24个｜穴位，咽喉、两｜乳中间、肚脐上下都是（最下面一个｜穴位会阴在荫部，图中没有标注）。胃肉附近任脉上的｜穴位要重点按，使劲按，越用劲越好。如果按摩的时候有痛