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向你们介绍一下怎样加快动作速度！”

欲知后事，且待下回分解。

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………【第8回　杜晓丹大闹理发店陈天笑结义俏金兰】………

陈天笑的目光落在那位水灵灵的古惑女身上。她是那么的楚楚可人，一头柔顺的披肩发酷似演《群英会》的曹颖，身姿绰约，又酷似戴佩妮的风韵。这女生正是付田。陈天笑观察到，付田面色平静，而又含情脉脉地注视着自己。

李洛洛的心里，却别有一番滋味。她欣赏着陈天笑爆发出来的超强威力，不禁联想到十多天前她在自己的淫威和皮带之下，惨遭鞭挞、忍气吞声的那份包容。自己对她这种感情，不知道应该叫爱怜还是爱慕。可是，怎么向她表白呢？她会接受我，爱上我这个同样是女人的坏孩子？

陈天笑定了定神，不缓不急地讲道：“要想发挥出很快的速度，首先需要很大的力量，这个力量我们称之为本力。本力是速度最根本的源泉。同时，掌握科学的发力技巧也很关键。科学的发力，要求我们将几个力很好地叠加起来，形成最大的合力。也就是朱立唐同学所说的腰马合一。所谓腰马合一，就是力从腿发，脚蹬地的力，腰胯转动之力，上肢或攻击腿摆动之力，三者要高度协调，以取得最大合力。”

顿了一下，陈天笑接着讲道：“刚才，我强调了两点，一是本力，二是发力。还有第三点，就是减少阻力。减少阻力，最要紧的一点，必须压柔韧。柔韧不好，就算有再大的本力，发力的时候也会让力道憋死在自己体内。尤其是，如果你想练成有威力的高踢腿法，必须压横叉，一点一点压下去，直到练成一字横叉，这样才能让你的高踢快速有力。有些人鄙薄柔韧，认为不需要很好的柔韧，那是不对的，那样练法，就算练三年也见效不大。”

见众人没有什么异议，陈天笑接着说：“不但胯要压开，腰也必须灵活，肩膀的关节也得压开。肩关节很松很灵活，才能打出好拳。”

“第四点，就是我们要经常做极限速度的空击练习，用尽可能快的速度出拳、出腿。刚才说了，身体对动作有记忆作用。你越是尽力快速出拳出腿，身体就会减轻四肢的重量来配合完成高速运动，既能减肥，又能提高身手敏捷度，一举两得。”

陈天笑看了看四周，大家都在聚精会神地听陈天笑讲演截拳道。付田一只手拿着笔记本，正在做笔记。

陈天笑笑了笑，开始启发这群家伙：“大家觉得还需要补充点什么？”

见没人发言，陈天笑直接点名了：“陆志鹏，你觉得还需要补充哪一点？”

陆志鹏本来被于宝富打败得很狼狈，听到陈天笑的提问，他眼睛一亮，颇有自信地说：“还要加上连续性！招与招之间的空隙必须缩短，连招才叫快！单蹦的拳法和腿法，速度再快，如果连续性不好，一两秒钟发一招，岂不慢得要死？”

“非常好！连续性也是我们必须追求的！虽然这个连续性严格地说不应该加在‘快的秘诀’里边，不过，为了解释近身的‘四个快’，把连续性也掺进来是有必要的！”讲到这里，陈天笑眼睛一亮：“或者，我们可以把近身要诀归纳为‘四快一连’！”

“好经典！会长英明！”李洛洛扮个鬼脸，也不知这话是她真心赞美，还是不怀好意地揶揄。

“让你油嘴滑舌，小心我罚你绕操场蛙跳！”陈天笑假装生气地斥责道。

“好了，时间差不多了，我们这期的集训马上接近尾声。回去之后，给你们布置个任务，以前练过的，继续加强柔韧训练；没练过的，回去上网查一查散打或跆拳道的几个腿法：正蹬、横踢和侧踹的发力要点。时候不早了，本期训练就到这里，大家下周日再见！”陈天笑宣布下课，与所有会员击掌一次，大伙都散去了。

中午全宿舍八个人一起吃饭，然后裴春遐、李园园和程晓逸回宿舍看书，陈天笑和李洛洛换了衣服去逛街，刘丹、杜晓丹和高朋美去理发。

陈天笑穿了一件黑色的长袖T恤，上面绣着白色的图案和“life”字样。

陈天笑上身瘦削，胸部略平，在一些人眼中算不得美女。

她的腿上不松不紧地穿着靛蓝色牛仔裤。那裤子瘦瘦的，陈天笑的腿在里边并未撑得很满。从外边可以觉察出瘦瘦的屁股，苗条而结实的大腿，小巧的膝盖，饱满有力的小腿肚。裤脚是有点宽松的，长而宽松的裤脚耷拉在一双米黄色的牛皮运动短靴上。