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过尝试与失败，安全地发现与探索自己负面的反应和感觉。透过积极的角色典范成功地学习沟通尤其是沟通困难的感觉。我们逐渐学会以尊重及适切的态度表达各种感觉。如果在你的生活中就有这种模范，那就无须学习写情书的技巧了。
如果我们的过去不同，在成长过程中可以看见父亲细心倾听母亲传达她的挫折与失望，每天经验到父亲给与母亲爱的照顾，了解她对丈夫的需求。又看见母亲信任父亲，敞开分享她的感觉，没有否定他、责备他，可让我们经验到难过时不必以不信任、控制感情、阻止、否定、故施恩惠或冷漠来拒人於千里之外。
在过往的成长岁月里，我们逐渐能够主宰自己的情绪，恰如我们能娴熟走路一般。这是个不会被忘记的技巧，就像走路、跳跃、唱歌、阅读、维持帐目收支的平衡一样。
然而，大多数人都没这般幸运，反而是花了漫长的时间学到不成功的沟通技巧。因为学校及家庭中缺乏如何沟通感觉的教育，当我们有消极的感觉时，以爱沟通似乎是件不易做到的困难工作。
思考过去沟通的经验
要了解沟通的困难，可针对以下问题，思考你的回答：
1。在你成长过程中，当你生气时，如果你的父母与你争论或避免与你争论，你会如何表达爱？
2。如果你的父母以咆哮和处罚控制你，你会如何避免用咆哮和处罚让你的孩子听话？
3。如果你长期受到漠视和失望情绪的打击，你会如何要求更多的支持？
4。如果你害怕被拒绝，你会如何开放分享感觉？
5。如果你的感觉告诉你「我恨你」，你会如何对配偶说？
6。在你小时候，你犯错受处罚，你如何开口说：「对不起。」
7。如果你怕处罚与拒绝，你会如何承认你的错误？
8。孩提时，你�
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