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（3）“司岁备物”

春季，是万物生发的季节，人体也阳气发泄，气血趋于表，聚集一冬的内热向外散发，肝气充足，此时的饮食应为清淡之品。夏季，要尽量选择能引起食欲的食品，不可多食苦味食品。秋季，干燥凉爽，此时肺气旺盛，与秋气相应，在饮食上应少食辛味而增加酸味，多食滋润的食物。此时虽多风燥，但秋收食品相当丰富，尤以蔬菜水果品种最为繁多，只要不过多吃辛温燥烈食品，其余均可多食，被中医养生称为“秋宜平补”。冬季，气候寒冷，属肾气旺盛之时，肾气与冬气相应，在饮食上以应以咸味苦味为主。

★传统中医的饮食调节方法

☆健脾开胃中成药

作用：补中益气、健脾开胃。用于脾肺气虚、厌食、久泻久痢、脘腹胀满、食少便溏。

①补中益气丸：由黄芪、党参、甘草（蜜炙）、白术、当归、升麻、柴胡、陈皮组成。

②健脾丸：由党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽组成。

③参苓白术散：由莲子肉、薏苡仁、砂仁、白扁豆、桔梗、白茯苓、人参、炙甘草、白术、山药组成。

☆针灸推拿

有开胃健脾、助消化、治厌食的作用

①腹部穴位：中脘、天枢、气海。每天餐后及睡前用掌或者指腹顺时针轻揉穴位，每个穴位每次按揉约50次左右。

②四肢穴位：合谷、手三里、足三里、阴陵泉。餐后及睡前点按这些穴位，每个穴位按摩5分钟。

③足底反射区：脾、胃、结肠、肝、胆、甲状腺。睡前拇指点揉这些穴位，每个穴位按摩3分钟。

膳食指南：

①饮食多样化，吃些粗杂粮。

②饮食规律，不暴饮暴食，多吃些豆类和坚果类食物。

③多吃新鲜蔬菜和水果。

④限制脂肪含量高的食物摄入。

⑤控制食盐和含盐（钠）食物摄入。

⑥每周最好能吃2—3次鱼或鸡肉。

⑦每日最多食用一个鸡蛋。

⑧适当增加奶制品摄入。

⑨适度饮酒，控制体重。

六、闺中房事，神秘养生法

《素女经》中记载，黄帝得到女娲传授房中术，以其法养生，得以长生不老。可见古人早已把*养生作为养生的重要方法之一。

《黄帝内经？素问？上古天真论》说：“以欲竭其精，以耗散其真，……故半百而衰也”

《玉房秘诀》中也说：“男女相成，犹天地相生，天地得交会之道，故无终竟之限。人失交接之道，故有夭折之渐，能避渐伤之一而得阴阳之道也。”指出了*生活要合乎自然之道，这是养生延寿的重要内容和基础。

中国古代哲学认为，“人与天地相应。”男女、阴阳、天地，统成一体。男女*的核心，就是所谓的阴阳之道。

不管是古人还是现代医学，皆有共识，都强调*对人体健康有着重要的作用，特别对女性，美好又适度的性生活能让女性容颜焕发、青春长驻。很少性生活或性生活过度的女性，娇容丽色逝去更快。

★*不节对健康的影响

*不节，一是指*不节制，纵欲无度。二是指不懂宜忌，不谨慎。

古代医学中，*不节，劳倦内伤都是导致很多疾病的重要原因。失精过度，或方法不当，违反禁忌，就会耗伤精气而致正气虚损，百病丛生。

★*过度的常见表现

①腰膝酸软，头晕耳鸣，健忘乏力，面色晦暗，小便频数。

②男子阳痿、遗精、滑精。

③女子月经不调、宫冷带下。

④直接、间接引起其他疾病，生病时会反复发作，加重病情。

★中医的*养生之道

（1）欲不可绝

《孟子？告子上》说：“食色性也。”性是人的自然本能，性需求和食欲一样是人的最基本要求，切不可压抑自己的*。

（2）欲不可早

古人认为年少之人，身体尚未充实，自制力很差。这时过早结婚，不能控制自已，极易遗泄无度，损伤*，出现疾病和早衰。所以应该要到一定的年龄才能婚配，反对早婚，要重视早欲的危害。

（3）欲不可强

性事应在双方精神都