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做好。

（2）　横隔膜呼吸。　首先将手放在小肚子上（低于肚脐）。吸气时，将手拿开，呼气时，将手靠近身体。吸气和呼气时注意力应集中在手的运动上。这种呼吸方式，站着、坐着和躺着做均可。

（3）　记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮；深呼吸可以使你放松；呼气时，让嘴和下巴张着松弛一下，同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。

（4）　学会释放压力。　当人处在紧张状态时，往往容易“掉进去”，即被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，做些深呼吸，闭目养神。还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。

（5）　引导性放松。　有空时，可以把眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原等。

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学会化解压力（4）

（6）　搓手。搓手能发热。　当手开始发热的时候，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。

成为王，败非寇

“胜者为王，败者为寇”，似乎是千古不变的真理。但是要知道“失败是成功之母”。尤其对于老板和有上进心的人来说，失败了有的是时间和机会来吸取教训，有的是时间来提高自己，并在下一次取得成功。因此，对于初涉职场的人说，失败不应该带来挫折感，而是把它当成是取得未来成功的宝贵经验。善于利用失败的人就能重新崛起，而且可以在已经有的基础上更上一层楼。更多时候老板们都有一颗不屈的心。

由于暂时的挫折和失败而引起的压力和情绪问题也是非常重要的一方面，初入职场的人在工作中的失误或是失败是很正常的事，如果不能正确认识，处理不当，就会严重影响一个人的斗志，使其丧失信心。因此，刚步入社会的人必须正确认识暂时的挫折和失败，要把挫折和失败转化为努力的动力，而不是障碍。

失败也是磨练意志、培养坚强品质的宝贵机会。人所具有的惰性使人常常逃避风浪，远离挫折，在人生最重要的时刻，往往会因缺乏锤炼而败下阵来。而恰好失败为你提供了锻炼意志的宝贵经验。

失败不可怕，失败之后如不能把自己的经验升华，让它在你的生命中不具备价值，这才是最可怕的。美国学者海厄特将失败的原因分为8大类，以此为基本模式帮助你更好地分析自己。

（1）　缺乏交际才能。

许多人因为“办公室政治”而失败。当抱怨自己被人“暗算”时，你应该认真反思一下，你是否缺乏交际才能。交际才能包括“待人不要淡漠”、“善于听取话中话”、“善于提出和接受批评”和“情绪要稳定”。

（2）　不吻合。

最大的成功要求个人能力、个性、风格、价值观与工作环境的文化相吻合。由于个性、价值观念而影响事业的情况不胜枚举。“不吻合”可大体分为三种：“环境不吻合”、“价值系统不吻合”、“合作者不吻合”。

（3）　不敢全力以赴。

有人害怕失败，失败的阴影总是笼罩着他们，所以从不敢舍身冒险，其实这样反而增加失败的可能性，产生这种情况的根本原因是缺乏自信。要想成功，心目中首先有一个成功的自己，用这种内心形象激励你去闯自己的路。

（4）　坏运气。

不能否认，厄运降临，有时确实是没有任何理由，只要你不把这一条作为自己失败的借口。

（5）　自毁行为。

许多人明知自己的某种表现会导致失败，却控制不住自己，一犯再犯。表面上看，这种行为只是一个人的坏习惯，而在多种情况下，自毁行为的背后隐藏着一些心理动机，他们害怕为成功而做出不懈努力，想以“自毁”作为退却的借口。消除自毁行为，首先要认识它，正视它的心理动机。

（6）　过于分散、难以集中。

这是很多聪明人的致命弱点，他们大起大落，干了许多事，结果一件都没干好。这也是冒险家常犯的毛病，他们一旦成功后，就认为自己可以点石成金，往往不做准备，盲目出击，因而招致失败。

（7）　管理不善。

人们都是从一个具体工作开始他们的事业的，但是，取得成就的人最终会升到一个管理别人的位置，关键是要能及时认识到这种转变，或者拒绝它，请别人代表自己去管理；或者主动