第5部分(第1/4 页)

能和精力，或引起疲倦、精神崩溃、疾病和事故。当心理压力的作用比较强烈，而且人的压力承受力较差时，心理压力的作用可能是极其消极的，它会打击人的积极性和主动性。

我们没有必要恐惧压力，应该理智地接受它，勇敢地应对，把压力转化为我们行动的动力。人本主义心理学家马斯洛说：“一个人面临危机的时候，如果你把握住这个机会，你就成长；如果你不能把握这个机会，你就退化。”能否应付心理压力，关系到一个人事业的成败和人生的幸福。下面是有效应付心理压力的一些策略：

（1）　找出压力的根源。　面对工作压力才会有的放矢，才能有行动的积极性，更能达到自我控制和自我指导的目的。要不断调整自己的心态。在各种的工作压力下，难免产生情绪低落、无精打采的状态，影响自己的工作，为此，需要及时采取各种措施，如旅游、访友、娱乐等方式，不断调整自己的心态，使自己始终保持一种积极向上的心态，从而不断为自己倾注工作的活力。要不断改正和弥补自身的缺点和不足。达到不断完善自我的目的，从而不断留给自己发展的空间。

。　想看书来

学会化解压力（3）

（2）　化压力为动力。　工作中的压力每个人都会有，不管是员工还是老板，但最主要的一点就是你能否适应这份工作。如果适应的话，那么工作中的压力就是自己进步的动力，就会很从容地去面对，找出压力根源所在：如果知识欠缺，那么就要去充电；如果是人际关系等其他方面，那么就要向有经验的人学习，多找公司的同事谈心，其实有些事情需要大家开诚不公的“谈”。当然压力的来源很多，但最主要的是自己要有颗自信的心。

（3）　给自己一些成就感。　有些人特别担心将来的事情，他们为那些会在将来发生的事而忧心忡忡。一个人要消除这种心理压力，最有效的方法是使自己能够在某些方面取得成就，可以在自己的专业领域里出类拔萃，可以在演讲、写作、唱歌、绘画等领域出人头地，这样，自己的自信心产生了，对于未来的担忧自然就减少了。可以认真地进行思考，看看自己能够在哪些方面有所作为，确定自己的奋斗目标，并制定计划，努力实现自己的目标。

（4）　同事是最好的“减压医生”。　在工作中难免会遇到这样或那样的事情，产生无形压力时，可以找单位的同事倾诉。

（5）　一次只做一件事。　许多人有较高的自我期望，总是想一下子把许多事情处理好。但是由于缺乏正确的自我管理艺术，所以常常不能有效地完成任务。为此往往陷入一种想做的事情很多，但又力不从心的困境，结果陷入深深的烦恼之中。摆脱这种状况的正确方法是将自己想完成的任务全部摆列出来，并按照它们的重要性，先处理最急的事情，心理上的压力就可以大幅度地降低，而且自信心也可以大大提高，那么再去处理其他事情也就显得轻松多了。

（6）　拖延会使人产生很大的心理压力。　做任何事情都应该尽量提早准备，而不要一拖再拖，这会使自己感受到较少的心理压力。在休息或娱乐以前抓紧时间努力学习或完成任务，能使自己觉得有休息或改变生活节奏的权利，这样可以避免产生内疚或紧张的情绪。我们更要掌握自己的学习、工作和生活的节奏，进行合理的计划和打算。我们不仅要按照事情的主次顺序把要做的事情列出来，而且应该毫不拖延地逐一完成。这样，当想到自己完成了比较多的任务时，就可以产生成就感，从而减少心理压力。

心理学家认为，工作和生活中的压力可以引起人们在行为和认知方面产生问题，如注意力集中不起来，容易发牢骚，工作效率下降等。处于高度紧张状态的人还容易变得迟钝，胃口不好，想喝酒和变得胆怯等。其他因压力太大引起的症状还有：容易感到疲劳、磨牙、头痛、肌肉和关节酸痛等。当压力大到一定程度时，人的免疫系统就发生紊乱，从而让致病因素乘虚而入，引起疾病。因此，人们需要主动采取措施为自己减压。专家表示，当人们处于高度紧张状态时，为自己减压可以采用以下一些具体的方法：

（1）　只考虑现在要做的事情。　“杞人忧天”是人们常容易陷入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。例如，准备工作原本做得很扎实，但还是担心万一可能会出现的差错，结果让自己为那些发生概率很小，且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己：我现在做到什么程度了，将注意力只放在把眼前的事情