第二十七章 核心力量(第2/2 页)
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这么给他面子。”
于老师嘿嘿一笑：“他以后来健身房的时候，你可以仔细看看，有什么奇怪的地方，如果有，向我汇报，明白了吗？”
于老师说完，自己也走向器材区域，准备锻炼身体。只是，有意没意的就靠近李可和马上赢的位置，一边观察，一边琢磨着什么。
周六下午，健身房内，人很多，声嘶力竭的叫喊声此起彼伏。
众人却都已经习惯，各忙各的，丝毫不受影响。
“小马哥，你以前来过健身房吗？”
“没有。”
“那也没关系，健身房我熟悉，我哥让我过来，应该就是指导你使用健身器材的意思。”李可分析道。
“恩，我正发愁这些健身器材如何使用呢？你都会吗？”
“那肯定会啊，我平时也经常健身的。听我哥说，他让你过来就锻炼核心力量，这是什么情况？”李可好奇道。
“可能是因为我的身体太瘦弱，所以才先锻炼核心力量。”马上赢已经了解，锻炼核心力量就是为了训练马拉松。
“有点道理，你的身体确实有一点偏瘦，不过看着挺结实的。锻炼核心力量的话，你知道有那些项目吗？”
“知道，青春兄弟和我说过，我在家里的时候也尝试过，不过家里缺少器材，锻炼效果差一点，所以就来健身房！”
马上赢随手从口袋里拿出一张纸条，因为今天的训练项目有点多，怕忘记，就随手抄了一份。
星期六下午，核心力量训练：3组俄罗斯转体热身，3组坐姿剪刀式踢腿，3组自行车卷腹、3组负重仰卧举腿、6组侧支撑抬腿、3组负重5分钟平板支撑。
训练量和负重量，根据马上赢实际的锻炼结果，随时调整。
健身房里，马上赢在李可的帮助指导之下，进行了第一次正式的核心力量锻炼，挥汗如雨不提。
……
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