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第4部分(第3/4 页)

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回身侧跨一步,伸左手向那个将要倒地的女人捞了过去。还好这一把捞得及时,这个女人没有卡倒在坚硬的台阶上,只是这个部位好象捞得有点不对呀,感觉软软绵绵的,但在这个时候没有人会顾忌太多的,先把人扶起来再说吧,王峰用力把那个女人扶了起来,那个女人惊魂已定,却是发现了自己的尴尬之态,被一个男人结结实实地搂在自己的胸部了,她赶紧伸手推开王峰的胳膊,又红着脸瞪了他一眼。

王峰这才看清这是一个年轻的漂亮女子,他知道自己救人了是不假,这碰错了部位也是有错滴,被人家瞪一眼活该自己倒霉,他不想跟女人斗嘴,赶紧收腿后退一步,道了声对不起,转身向店里面走过去。

店里还真有两条王峰想要的那种垫子,规格也很合适,两米乘两米四的,一百九十八一条,不贵,必需品嘛,王峰没什么好犹豫的,当即掏钱买下了,留下了地址让店家下午送货上门。

………【0007 练体关键在速度】………

王峰所居住的小区叫智明小区,是一个旧区改造而成,建成不过三年时间。小区内一水全是六层的复式楼,共有二十八栋,分为ABCD四个分区,每区七栋,王峰的家在A区五栋五单元六零一,四室一厅三卫,面积二百六十多坪,还有未计入面积的楼上露台,算是这个小区之内最豪华的配置了。

本来王峰父母三年前调至AM市之后是有落籍于此的打算,所以才几乎倾尽所有购置了这一套房子,并进行了颇为上档次的装修,没想到房子刚刚装修完毕,还没等他们搬进来就因为突然的工作变动去了国外,最后搬进来的也只有王峰一人而已。

回到家里,想到春节在即,房子也需进行一番彻底的清洁,这样的事情王峰做起来并不容易,所以他干脆打电话安排专业的保洁公司,但没想到连找两三家都需要排队。无耐之下,他只好把主意打到家政,找几个小时工来做,没想到家政公司也是一样的人员紧缺,最后只安排了一个小时工;一个就一个吧,无非是多费点时间罢了。安排好清洁的事情,时间已经到了正午。

从冰箱里拿了一听可口可乐回到自己的卧室,王峰又打开电脑开始构思自己的练体计划。这个计划他已经弄了有一年多了,现在也只是有一小部分细节化了,不是他懒惰,实在是牵涉到太多他目前不懂的东西。仅就这一小部分,也是耗费了他无穷心力,查阅并检验了大量的资料才做到现在这一步。这一部分主要牵涉的内容是速度素质训练方面的,因为在练体方面,速度素质无疑是最为重要的一环。

所谓速度素质,说起来应该是一个比较综合的问题,从概念上讲,目前也没有一个统一的认识,但究其内涵,不外乎三个方面,那就是反应速度、动作速度以及位移速度,这三者之间是既有联系又有区别,特别是在内部机制方面反应速度和后两者具有较大的差异,前者着重表现在神经活动方面,而后者则着重表现在肌肉活动方面。

影响反应速度的因素很复杂,但主要体现在以下几个方面:首先是反应时,也就是反应潜伏期;反应时是决定反应速度快慢的基础,是指接受刺激与作出肌肉动作之间的应答时间。反应时涉及以下过程:某些感觉器官被刺激而唤起兴奋;兴奋沿传入神经传到中枢;兴奋冲动传到大脑中枢之后,就要根据过去的经验进行分析,刺激方式越复杂,分析越耗时;分析完毕,中枢发出冲动沿着传出神经传到相应的肌群,肌群据冲动的特点与要求,作出相应的回答。整个过程都有时间延搁,其中以在大脑皮层内延搁的时间最长。

根据以上分析,反应时的长短主要取决于以下因素:首先是感受器(视、听、触觉等)的敏感程度,感受器越敏感,感受时间越短,而感受器的敏感程度在相当程度上受到注意力集中程度与指向,以及感受器疲劳程度的制约。其二是中枢神经系统机能,中枢延搁是大脑中枢对刺激信号分析的过程所造成,刺激信号的选择性越大,反射活动就越复杂,历经的突触也越多,分析的时间也就越长;中枢对刺激信号的分析时间主要涉及两个因素,中枢神经系统的兴奋性以及条件反谢建立的巩固程序。中枢系统兴奋性高时反应时就缩短,疲劳时反应时则延长。动作技能越成熟,反应时就越缩短。简单反应时平均可以缩短11~18%,而复杂反应时则平均可以缩短15~20%,并且反应稳定性也有很大程度的提高。其三是效应器(肌纤维)的兴奋性,有研究表明,肌肉紧张时比放松时反应时要缩短7%左右,另外,肌肉疲劳时反应时间明显延长。

影响动作速度、位移速度的因

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