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⑤右掌翻转向上，右肘曲向右后，两掌向右划第五个圆弧，高度在右胯上方，左前臂紧贴右肋。然后两大指转向上，转腰两掌回到身体前面，两臂向前伸直。

收功：小手指分开，无名指分开，中指分开，食指分开，大指分开，松肩垂肘，两手自然落于身体两侧即收功。上述为1遍，此功反复做6遍。

膝踝放松功

放松站立，两脚并拢，屈膝蹲身，两手内劳宫紧贴两膝盖上，意念膝关节沿右脚大趾、小趾、右足跟、左足跟、左脚小趾、左脚大趾划圆弧，顺时针转36圈，再向相反方向逆时针转36圈。

热灸膝眼功

平坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，躯干正直，全身放松。用艾卷（针灸科灸穴位用的中药房有售），点燃，离膝眼下3~5厘米处，对正膝眼灸，膝眼内热了可将艾卷稍离远点。每次灸15分钟。

站桩排湿功

开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂自然松垂，头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，全身放松。两臂侧平上举至体侧45度，手心向前，手指展开，自然伸直，意念想十个手指。每次站20分钟，每天早晚各站1次。

李和生故事

大连初试手（一）

1985年的暑期，高教部在大连举办“高校武术教师推手集训班”，邀请李和生去教太极推手。

在武术界，人们都知道：院校属于经院学派，它的特点就是：一要讲功架；二要讲拳理；三要讲审美。来参加学习班的全是知识分子，时间又短，不可能从基础讲起。于是李和生就突出太极拳里的力学原理，给大家高度概括地介绍了太极推手里的“三角力”：

练太极推手时，两人一搭手，就形成多个“三角”：实三角、虚三角、意三角等，这时候，关键是怎么用力，要做到“抓住边打角，打点不打面”的太极拳原理，方可取胜。他的说法非常新颖，一下子就传开了，火起来！

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第十一章　痔　疮

痔疮病因

痔疮是人类特有的一种常见慢性疾病，任何年龄都可发病，多发生在20~40岁的青壮年，并可随着年龄的增加而逐渐加重，故有“十人九痔”之说。我们日常生活中的很多细节其实也导致痔疮的发生，我们将痔疮的发病原因列举如下。

大便习惯不良　上厕时喜欢看书报、玩手机，造成下蹲位时间过长，使肛门盲肠局部静脉长时间淤血。上厕时吸烟，能缓冲大脑的大便反射，容易造成大便秘结，从而能使盲肠肛门和盆底肌肉增加不必要的负担，造成局部淤血。

大便异常　腹泻和大便秘结均是痔疮的重要致病原因，而老年人痔疮发作最常见的原因就是习惯性便秘。大便秘结是最大的祸根，结肠、盲肠内长期滞留有毒物质不仅可引发盲肠癌，且粪便堆积，影响血液循环。用力排解干燥粪块，会使肛门承受较大压力，发生淤血、胀肿、肛裂等一系列病理变化。

直立体位性职业　长期站立或久坐，受地心引力影响，肛门盲肠居人体下部，痔静脉回流不畅，血液容易淤积，易患肛管慢*染或急性肠道感染，诱发痔疮发作。在患前列腺肥大、腹腔肿瘤、子宫肿瘤或卵巢肿瘤时，由于排尿费力或肿块压迫而使腹压增高，也可促使痔疮加重。

饮食原因　饮食的精粗，蔬菜种类的变化与量的增减，蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素等含量的多少，水分摄入情形，都能直接影响粪便成分，促使痔疮形成。长期饮酒或喜食辛辣食品的人，因酒和辛辣物可刺激消化道黏膜，造成血管扩张，结肠功能紊乱，也可使痔疮的致病率明显上升。

知识点链接

痔

疮，学称肛肠痔瘘病，指的是肛门直肠的痔静脉发生曲张，而形成的一个或多个小肿块——静脉团。

痔疮是一种不易治愈的疾病。这里介绍一个简单的治疗方法，那就是提脚跟走路。因为走路的时候，一旦脚跟提起，脚趾一受力，就牵动肛门肌肉的紧缩，左右右臀部肌肉一张一弛，使痔核的淤血有所改善，这样做对病情的恢复很有帮助。

痔疮症状

痔疮的常见症状是“血、脱、痛”，即便血、脱出、坠痛。痔疮主要分为内痔和外痔。

内痔主要有血管肿性、静脉曲张性、纤维化性三种类型。早期内痔主要也是唯一的症状就是无痛性便血，特点是间断性便血，血色鲜红，或附于大便表面，或手纸染血，也可呈点滴状或喷射状出血。长期便血还可以引起贫血，