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小功法演示

降高血压功

①开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂松垂，掌心贴近股骨外侧，两手中指贴风市穴；头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚。两眼轻闭。

②两手慢慢抬起，手心向上，两中指相接触，置小腹前。意想此时正在下牛毛细雨，雨水由头顶、脸部、前胸、后背慢慢下流，通过大腿、小腿经涌泉穴流入地下。此时应感到全身凉爽舒适，每次站20分钟。意念一想雨停，两手自然下落于两腿旁即收功。

宫泉导引功

平坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度，躯干正直，全身放松，下腭微收。两手放在大腿两侧，臂微屈，手心向下，手指朝前，两手在大腿外距离10厘米左右，两眼轻闭。意念想手心劳宫穴与两脚心涌泉穴相合，每次静坐20分钟。

劳宫穴

取穴歌诀：劳宫屈指掌心取

穴位功效：心包经的高热之气在此带动脾土中的水湿气化为气。主治中风昏迷、中暑、心痛、癫狂、痫证、口疮、口臭等。

李和生故事

小功法治疗慢性病

上个世纪80年代初，李和生还在积水潭医院工作。每天他带着医院的员工和部分慢性病人练太极拳。打完太极，他就会指导个别人练小功法治病。

跟他练小功法的人里面，有一位是钢铁研究院的工程师，已经50多岁，患高血压，经常觉得浑身关节和肌肉疼痛。

每天下班回到家里，念高中的儿子正好放学，工程师就把儿子叫住，要儿子帮他按摩背部，儿子按着按着手累了就开始走神，他就要儿子换成捶背，过一段又换成用脚踩背，弄得孩子疲惫不堪。有一段日子儿子老躲着他，放学回家抓过书包说要复习就闪人了。

工程师发现，按摩也不是个办法，只要一停下来，疼痛就会接踵而来。

李和生便教他学习全身放松功和拗动六环功。每天练6遍，有时练得大汗淋漓，但却有效。

两个月下来，关节疼痛和肌肉酸痛竟然都自行消失了。他激动地跟李和生说：“李师傅，每天坚持练习小功法就是最好的灵丹妙药！”

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第六章　肥 胖（1）

肥胖病因

在网络搜索中只要打入减肥两个字，搜出来的信息恐怕要以千万来计算了。肥胖不仅是现在女性的头等大敌，而且还能间接导致很多疾病。

常听人抱怨自己一不小心就胖了起来，有了“游泳圈”、“将军肚”。我们究竟是怎么发胖的？不妨按照下面的分类找找原因。

遗传：如果父母都胖，子女有70％肥胖概率，如果双亲之一肥胖，则子女有50％会肥胖概率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。

宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。

情绪饮食：常因情绪高兴或伤心，而不由自主地进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。

摄食中枢神经障碍，而导致一直进食却无法终止进食，也会呈现出肥胖体型。

荷尔蒙异常，或是女性荷尔蒙分泌不正常，也很容易发胖。

激素分泌不正常或药物使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。

知识点链接

现

代研究已经证实，看电视也会引起发胖。喜欢每天坐在电视机前的你一定要小心啦！

在我们看电视时，脑袋会进入停滞状态，以至于连热量燃烧的工作都减缓许多，比起其他静态活动，如收电子邮件、塞车时等待红灯，都要少得多。而且看电视时的新陈代谢率也相当低，在所有活动中，仅高于睡觉。

还有，看电视的时候我们也养成了很多不好的习惯，尤其是管不住自己的嘴，高热量、高脂肪的食品在不知不觉中填进了嘴里，难怪肥胖会悄悄地向我们走进。

肥胖症状

说到肥胖的原因可能大多数人都会回答一个字“吃”，吃得多自然就胖起来啦。可是在生活中不免有些人忍不住要喊冤。