第一百零三章 柔韧性训练(第2/3 页)

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易乐正在做柔韧性训练，但他并没有什么成体系的训练计划。

老实说，自从曼莎.克莱顿离开后，易乐的训练计划就完全搁置了。

他没有放弃力量训练，在健身房的锻炼越发的刻苦，这从他壮硕的体格就能看出。

比起去年的易乐，今天的他起码‘胖’了一圈。

易乐有丈量过，他的胸围涨了一厘米，他的肌肉还没有发育完全，还得等一年半之后。

到了那时，他的上身才会自然的伸展开来，他的肩膀会变得宽阔。

不像现在这般略显臃肿..

同时，他的速度以及力量也会获得大幅度的提升。

尽管这是一个好消息，但也代表着易乐需要增加柔韧性训练了。

增肌以及艰苦的赛事令他的肌肉开始僵硬起来，这对于灵活的球员来说，不是一个好消息。

而在这个节骨眼，曼莎.克莱顿还辞职了。

在没找到新的私人教练之前，易乐只能摸瞎，看着那些网络上的教程瞎练..

而这也就是他这个不专业的‘坐位体前屈’的由来。

呼哧！呼哧！呼哧！

戳！戳！戳！

易乐一下下的往前戳，做的极为卖力。

他自认自己非常的勤奋...

此时，耳旁一阵香风袭来，伴随着一阵清脆柔和的声线。

“你在干什么？”

易乐转过头，看见张豆豆不知何时蹲在自己身旁，那双美眸中带着一丝笑意静静的望着自己。

易乐脸色微红，有些紧张道：“做柔韧性训练。”

“柔...柔韧性训练？”

张豆豆瞪大了眼睛，指着易乐如今的动作，道；“这就是你的训练方式？”

易乐的脸更红了，这是在网上找的，他感觉应该...不错吧。

看着对方那副质疑的样子，易乐不由心虚道；“有问题吗？”

“问题大了！”张豆豆一副专业的口吻道：“所谓的柔韧性训练是指人体的肌腱、肌肉、韧带、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。”

说着话，那双白皙的素手轻轻的敲了敲易乐的脚踝、大腿、膝盖等地方，继续道：“你需要做的是关节和关节系统的活动训练，而不是....戳！”

额....

易乐愣愣的看着对方，道；“你好像很专业的样子。”

张豆豆嫣然一笑。

开玩笑，自己怎么也是国家艺术体操运动员，柔韧性训练以及形体课是她们的专业主题。

“来嘛，我告诉你，怎么做。”

张豆豆走到易乐身后，说道：“继续做坐位体前屈，节奏是三短一长，也就是戳三下，然后在俯身的状态下坚持三秒。”

“听我口号，一、二、三...俯身，双手尽量前伸，有没有感觉到腿部的紧绷感？”

“有！”

“坚持三秒，三二一，可以了。”

呼！！！

易乐缓缓起身，抖了抖双腿，惊喜道：“感觉轻松了不少哎。”

张豆豆嘴角露出一丝笑意，道：“由于长时间的锻炼，你的肌肉变得僵硬，所以才有这种感觉。”

“下一步，做什么？”易乐惊喜的问道。

张豆豆观察了一下周围，发现没有抻腿架，旋即走到跑步机旁，敲着扶手道：“把一条腿放上去。”

易乐二话不说，连忙跑过去，将腿放上去，然后直勾勾的盯着张豆豆。

张豆豆好笑的看着易乐，道：“盯着我干嘛。”

易乐愣了一下，下意识道；“因为，好看啊！”

额.....

张豆豆俏脸微红，轻啐一口，道：“保持这个姿势，转过身。”

哦...

易乐将一条腿架在跑步机扶手上，转过身，但却无法掌握在中心，整个人开始摇摇晃晃。

此时，张豆豆走到易乐身前，指着自己的肩膀，道：“抓住我的肩膀。”

易乐连忙抓了过去，张豆豆的肩膀很纤细，偶尔能摩擦到勃颈上的皮肤，非常的光滑。

这令易乐这个小初哥，整个人变得浑浑噩噩，眼睛都不知道该飘向哪儿..

但张豆豆好似没有感觉，继续道：“双腿绷直..”

易乐下意识的照做，猛然绷直双腿！

撕！！！