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根基不稳，在前期也许进展很快，但是后续无力，缺乏实战经验。

方小茹再次为自己的英明决策感慨！自己真是来对了！

这场长跑，对于生活在糖罐里的少男少女们是史无前例的。那些原本傲气冲天的少年们都磨掉了身上的锐气！再也不敢小觑眼前的教授自己的张家的内门弟子！这个比自己大不了几岁的年轻的师兄！

一个个如同死鱼般瘫倒在地上，大口大口的****的呼吸着新鲜空气！

“都给我起来！不想明天浑身酸痛，起不了床的就给我起来！运动运动！”张涵一边拿着一根教鞭棍，敲打着趴在地上的这些弟子，一边大声的呵斥着。

方小茹深谙剧烈运动后调息，便是由长跑变慢走，缓缓的调节着自己的呼吸，两双手交错着拍打着自己的****！****的肌肉都有些僵硬麻木了！这是长时间发力的原因。

休息了半个小时，在张涵的示范下，众人开始了第一堂正式的课程！

踢腿！

踢腿是武学当中最常用的动作之一。分为正踢和侧踢两个动作。

“下面我给大家示范！你们仔细聆听正踢腿的要诀！”

“正踢腿是武术训练的一个基本动作！正踢腿和侧踢腿练习的是腿功柔韧性的训练，巩固压腿、劈腿、吊腿的效果~

练习时需要双臂平伸，手掌直立，同时左右腿轮流上踢，上踢的幅度越高越好……”张涵一边说道，一边做了一个正踢腿的动作给这群年轻人示范。

方小茹依葫芦画瓢倒是做的有模有样！相较于长跑，这个正踢腿和侧踢腿都要好做的多！只是有点小单调~（未完待续。如果您喜欢这部作品，欢迎您来起点手机网（）订阅，打赏，您的支持，就是我最大的动力。）

第161章　要突破了

收费章节（12点）

第161章　要突破了

午饭是在食堂吃的。这些训练了一上午的外门弟子们，各个仿佛三天三夜没有吃饭，狼吞虎咽！

张家的伙食真的不错！牛肉管饱，鸡蛋管够！长长的台子上放满了各式各样的菜肴，自助式的选择，让每位弟子依照各自的口味挑选食物！

除了精美的食物，张家对于外门弟子的其他福利也不错。每位外门弟子还可以每月发放5000元生活费，免费领取一颗益气丹。益气丹，方小茹自己也尝了下，功效是补充气血，毕竟每天大量的运动，适当的进补是必须的。

穷文富武！这练武的代价是很高滴！

想要练的好，这费用也是昂贵滴！

“饿死我了！”冯瑾毫无形象的坐在食堂的餐桌上，拿着筷子的手都在发抖！真是虚的啊~

“是啊！哎！先吃饱再说！”单慕晓这个无肉不欢的女孩儿，更是豪爽的下手拿起一个鸡腿，便是开始啃！吃的那个香，满嘴流油！整个一个豪放不羁的主儿！

只有方小茹吃的还算文雅，却也如风卷残云般消灭着眼前的食物！

饿的时候，吃什么都香！这个时候，减肥？节食？都让它去见鬼吧！

姐饿！姐很饿！姐真的饿！方小茹这样在在心底安慰着自己。

“咦！我发现咱仨倒是挺有缘！连口味都是这么的相仿！”单慕晓忽然方下手中的鸡腿，眼睛炯炯有神的说道。

“我这么觉得！”冯瑾吃的腮帮子都鼓起来了，明显是嘴里有食物，支支吾吾的说道。

在这俩人说话的时候，方小茹刚消灭了一根鸡翅，与犹未尽的舔着手指头呢！

“同感！”方小茹点了点头说道。

“不如，我们结拜吧！”单慕晓最是古灵精怪，天马星空的说道。

“好主意！”冯瑾有些憨厚的点头。

“可是，你们都是这么好的资质，不嫌弃我嘛？”方小茹低头做自卑状的说道。其实方小茹这么说是故意的，谁知道人心怎么样？即使是自己的亲人，只要有足够的利益，也是有可能背叛自己的。何况是认识不到三天的人？

“说什么呢？咱们是同窗！以后咱们都是张家的外门弟子！在以后我们都是华夏的守护者！”单慕晓语出惊人的说道。没有想到此女子，心中的抱负如此的宏伟！竟然在此时就开始梦想着以华夏守护者自居了。

“不错！”冯瑾赞同道。原来在大学时代，这冯瑾和单慕晓就是一个宿舍的，关系自然非同寻常！

“如果你们俩不嫌弃，我也同意！”方小茹自然有把握今后不会