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酸性的体内环境也特别容易产生各种皮肤问题，如湿疹、痤疮等，同时酸性的体内环境容易引起情绪的波动，脾气暴躁等。当发现自己的体内环境呈酸性时便要注意调整自己的饮食结构了，应多摄入蔬菜水果等碱性食物，而应少摄入肉类等酸性食物。至于食物的酸碱分类，我们可以查找其他相关书籍来了解。

健康管理自助表（4）判断身体所处状态

常规体检　是否异常　身体所处状态

是　否　免疫系统　携带养分能力　体内酸碱环境

酸　碱

白细胞数、中性粒细胞、淋巴细胞、单核细胞、嗜酸细胞、嗜碱细胞、中性粒细胞、淋巴细胞、单核细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞

红细胞、血红蛋白、红细胞压积、红细胞平均体积、平均HGB含量、平均HGB浓度、红细胞分布宽度、血小板总数、平均血小板体积、血小板压积、血小板分布宽度

PH值　小于7　大于7

到目前为止，你是否已经能够解读〃健康管理自助表（4）判断身体所处状态〃？如果体检的结果出现上面的情况，意味着什么？我们可以从中得到两个信息，身体的免疫体统正在工作，需要加强支持免疫系统的食物或营养补充品，此外，体内的环境偏酸，应该多吃蔬菜水果，或者安排系统的清洁计划来改善体内环境。

三、如何判断自己的疾病处于哪个阶段

在《医生向左，病人往右》中我们提到疾病并不是一成不变的，而是不断发展变化的，疾病的发生、发展可以分为细胞功能障碍、组织局部受损、器官功能衰退三个阶段。判断疾病所处的阶段，是为了让我们分清轻重缓急，根据病情来采取合适的对策。　我们可以从常见的病理反应来初步判断疾病所处的阶段。

健康管理自助表（5）判断病情发展

生理现象　疾病阶段

细胞功能障碍　组织局部受损　器官功能衰退

溃疡

炎症

肿胀

囊肿

肿瘤

纤维化

……

大部分的慢性病在确诊的时候是属于组织局部受损的阶段，这个阶段虽然不是最好的康复时机，但是如果能够在这个阶段开始做正确的、有益健康的事情，那么一切都还不会太迟，逆转疾病状态，重获健康的机会还是有的。当疾病发展到器官功能衰退的阶段，则很难说到底会有多少机会可以重获健康，离最佳时机已经太远，但是，这时侯努力总比不努力好，毕竟努力则有一线希望，而不努力则是什么也没有。大概明白病情所处的阶段，是为了让你有足够的心理准备去面对选择的结果，无论是借助于医疗手段，还是通过自我努力，或是两者兼之，总得做个适合自己的选择。

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第22节：第二章　自我健康管理（6）

四、如何选择适合自己健康状况的食物

要做到针对自己的身体状况来选择合适的食物，首先要做到能够初步评估自己的身体状态，也就是必须利用〃健康管理自助表1…5〃判断出自己疾病的类型、所处的阶段，然后按照下面的方法将日常的食物进行分类。

根据疾病的类型和发病的部位，我们可以将食物分成以下几类：

1。提高免疫力的食物。

2。有益于黏膜系统的食物。

3。有助于排毒系统的食物。

4。有益于各种器官的食物。

在这里我们只列举前三种类型常见的食物，至于有助于各种器官的食物，读者可以根据其他书籍的介绍来填充。

健康管理自助表（5）根据身体所处状态选择食物

身体状态　可选择的食物

提高免疫力　香菇、草菇、大豆、苦瓜、西兰花、草莓、葡萄、当归、花粉、淮山药（山药）、芸豆、芋头、佛手瓜等

有益黏膜　洋葱、姜、红薯、胡萝卜、油菜、苋菜等

有助排毒　苹果、甘蓝、芥菜、白菜、芹菜、圆白菜（包菜）、南瓜、黑木耳、西瓜、猕猴桃等

有益肝脏

有益肾脏

有益肺部

有益心脏

有益胃部

……

对于食物的选择需要给自己一个方向，假如身体处于需要增加免疫力的阶段，我们在选择食物时则多选择有利于提高免疫力的食物；假如身体的黏