第6部分(第1/4 页)

得已的情况下才服用。通常情况下，提高自己的健康水平就可以调整生理上的不平衡了。

在这个章节的后面部分，你将读到关于大脑中的机制问题的内容。根据最近的研究，人们认为大脑机制加剧了惊恐发作、广泛性焦虑、强迫症。然而，最先描述的是遭受惊恐发作的基本生理学，这些东西比较好理解些。

生理上的惊恐

当你遭受惊恐发作时，你的身体有什么变化呢？当你的身体处于任何威胁状态时，恐慌是一种警觉反应的极端表现。几年前，Walter　Cannon把恐慌称作“搏斗—逃跑”反应。它是一个内在的机制，可以使高级动物迅速激发大量的能量，从而来应付侵犯者或是威胁他们生命的事情。这个警觉反应使我们可以很好地在确实存在危险的环境中生存。不幸的是，我们很多人还将“‘搏斗—逃跑’反应”适用在像心理上的不安全、受威胁的情境中。比如和配偶吵架，或者前夜没睡好却要起床工作都会引起明显的压力反应，因为你察觉到了这些并将其意识为威胁，即使它并没有直接地威胁到你的生存。不幸的是，我们中有很多人，在任何感到危险，危险确实存在的时候和在有不可抵抗的力量面前，都会有“搏斗—逃跑”反应。

与配偶的一次争吵，或者在一次糟糕的睡眠之后还不得不起床去上班，这些都会引起明显的压力反应，因为你把其视为威胁，一种不可抗拒的威胁，尽管实际上它并不会威胁到你的生命。书包　网　。　想看书来

为什么会是我：焦虑症的主要原因（7）

生活事件量表

生活事件平均压力分数

配偶的死亡100

离婚73

分居65

被监禁63

家庭中亲密成员的逝世63

个人受伤或生病53

结婚50

失业47

婚姻问题45

退休45

家庭成员的身体变故44

怀孕40

性生活困难39

家庭中增添新成员39

生意的重新调整39

经济上的变故38

密友的逝世37

工作的变动36

和配偶发生分歧和争论

的次数增多35

为大宗购买（比如房子）

而抵押或借债31

回赎抵押或还债30

生活事件平均压力分数

工作职责的改变29

子女离家29

惹上官司29

个人取得杰出成就28

配偶开始或停止工作26

开始或结束学业26

生活条件的改变25

个人习惯的改变24

与老板之间有麻烦23

工作时间或工作条件的改变20

搬家20

转学或升学20

娱乐活动的改变19

宗教活动的改变19

社交活动的改变18

为小宗购买（像车、电视机）

而贷款或借债17

睡眠习惯的改变16

家庭成员聚会次数的变动15

饮食习惯的改变15

度假13

圣诞节12

轻微的违法11

选出你过去两年内经历的生活事件，并将压力的总分相加。比如，如果你结婚了、换工作了、搬家了并且有两个假期，你压力的总分将是50＋36＋20＋13＋13＝132。如果你的压力总分在150分以下，你可能不会有累积的压力的困扰。如果你的压力总分在150~300分之间，你可能会遭受慢性压力的困扰，但这要取决于你如何应对这些发生了的生活事件。如果你的分数超过了300分，很有可能你正承受着累积压力给你带来的不利影响。请注意上述调查问卷的压力分数是根据许多人的分数做出的平均值。任何时候，生活事件会对你产生多大的压力将取决于你如何看待它。

在遭受惊恐发作时，很可能预想的威胁根本就不存在——这种反应可能是一种“下意识的反应”。有时候搏斗—逃跑反应会失控，如果在没有任何背景和明显原因的情况下发生这种状况，表明控制反应的大脑机制没有很好地发挥作用。本章节的后面部分将介绍当