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回到体育馆的时候，另外八名校队成员已经排成了一排，在他们身前站着一个头已经花白，虽然有些清瘦，一双眼睛却亮的如灯泡一般的高瘦老头。

丛剑示意李铁他们三个排到了队伍末端，然后跑到了那清瘦老头面前，大声说道：“报告宋教，校队所有成员集合完毕！”

这下高一的四个新生就知道了，眼前这个和李铁、陈阳差不多高的老头就是三十九中校队的教练宋一平了，同时他们也想起了关于校篮球队教练宋一平的那些消息。

这个已经年过半百的宋一平，年轻的时候曾经是省篮球队的一员，而且早二十几年前还曾经入选过国家队，后来退役后因为子女工作关系都落在了大庆，这才离开了省城跑到大庆来了，据说如今他的子女虽然都只有三十岁左右，却已经去了中区的区政府任职了。

宋一平一脸严肃的向丛剑点了点头，然后将眼前十二个校队成员挨个看了个遍，这才缓缓说道：“大家好！”

宋一平这一张嘴，李铁、陈阳、赵刚、黄军全都吓了一跳，这老头的嗓门真够大的，都没看他用劲儿，洪亮的声音就在有些空旷的体育馆内产生了回音。

“宋教好！”

高三、高二的学生一起大声回应，高一的四个小子却有些吃不住了，四个人问候的声音也落了一拍。

宋一平呵呵一笑，摆了摆手，向队伍末端的四个高一新生说道：“又有四个新人来了嘛！恩，你们前些日子的比赛我都看过了…………李铁！”

“到！”

听到宋一平的呼唤，李铁一挺胸膛向前站了出来，这一大步迈出来后，和其他人比起来，李铁就有些显眼了。

不过，直到这会儿，高三、高二的队员才忽然现，原来最近在校园内盛传的大名鼎鼎的“扣篮王”，身材竟是如此的出众！

手臂、双腿的长度恰到好处，尤其两条长臂几乎都快到膝盖了，这将会让他在上篮的时候更加难以封盖！

手臂、大腿、小腿上的肌肉，并不是很多、很有型的那种，可是看上去却给人一种充满弹性、爆炸力的感觉！

最让人吃惊的还是李铁两条小腿上的跟腱，长度达到了小腿的三分之二，这就难怪他的弹跳力那么变态了！

宋一平眼神中露出了满意的表情，嘴角甚至还微微出现了一个弧度，这可让丛剑、李涛等老队员吃惊了，在他们印象中，宋教就是个如同冰山一般冷峻的人，现在他的这副表情，已经充分说明了他对李铁这只全队第一大菜鸟看来是非常的满意了。

宋一平从运动裤的口袋里摸了一张折过的纸，展开来又重新看了一遍，然后才抬头看着李铁说道：“李铁，你应该是个篮球初学者吧，从今天开始，你就按照我给你制订的训练计划去训练吧。丛剑，你是队长，今后李铁的训练就由你负责了，把这份训练计划拿去。”

校队的老队员们一个个全都用羡慕、嫉妒的眼神看向了李铁，他们参加校队这么长时间了，除了丛剑之外，宋一平根本就没给其他人制订过训练计划，都是大帮哄一起练的。

作为队长的丛剑走到宋一平面前，接过那份计划一看，心中立马苦笑起来：看来………………果然还是和我一样的“菜鸟训练计划”啊！

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第一卷　二十一　下任队长……很暴力！

二十一下任队长……很暴力！

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拿在丛剑手上这份宋一平专为李铁制订的训练计划，看上去竟是异常的清晰明了。

就是一份以周为单位的三餐食谱，以及一份包括了原地运球、加运球、转身运球，以及骑自行车、跳绳、爬楼梯、仰卧起坐、俯卧撑、压腿、5o米加跑、25米往返跑之类的基本训练项目。

除了日程排的比较满之外，所有的训练项目都简单的过分，就连立定跳投这样的训练项目都没有。

不过，再这份计划的最后，倒是严格罗列了一些禁止事项，从饮食方面开始，每一项训练的详细次数都做了严格的要求，最后用大字写上了：严禁扣篮。

看着这份计划，丛剑有些哭笑不得的抬头看向了宋一平，让“扣篮王”严禁扣篮，这训练计划………………