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腹肌的动作。

这些动作都是不用抬起上半身，或者上半身肩胛部位小幅度抬起离开垫子，主要是靠腹部肌肉发力，带着腿部做动作，所以基本不会伤到腰椎。

由于欣小甜从小都不是很擅长运动，腹部肌肉力量也相对较弱，所以做到后面几个动作的时候，腹肌已经酸到不行，每个动作只能做几下，就再支持不住。

于是大强也不勉强她必须做够数，到后面就主要以教动作为主，告诉她要怎样做才是标准动作，并让她体会不同动作的发力感，动作不同，腹肌的发力部位也有细微不同，比如卷腹就是上腹部发力更多一些，而在做屈膝单腿交替前伸的时候，会感觉到下腹部肌肉更酸。

欣小甜逐一体会，记住这些动作的要点。

“这些动作学会了，你平时在家也可以做一做，或者抽空做两组都行，说实话，锻炼身体并不是说只有来到健身房才算正经锻炼，这其实也是一种习惯，如果能培养出一个好的意识，养成好的习惯，如果能每天都记得随时随地运动两下、或者做一两个动作。那么长期日积月累下来，效果也是非常好的。”大强说得很实在。

虐腹课程终于上完，在拉伸放松肌肉的环节，欣小甜犹豫了一下，说：“对了，还有一件事情，我本来是想明天再说的，但是刚才正好提到了孙嘉石，所以……也就是提个小建议吧。”

“嗯，你说。”大强又意味深长的笑起来。

“我觉得。最好不要让他再做hiit相关的锻炼。或者至少暂时不要练这些动作了。”

“怎么了？”

“他说感觉精力不足，而且我昨天看了一些网上的说法，觉得hiit可能不是特别适合他……”

随后，欣小甜就把网上看到的反方的观点给大强大概讲了一遍。

大强歪着头。略想了一想。说：“你说的这些。我还真没听过，看来是我知识储备不足了……我们培训的时候，都只学了这种运动的好处。而且主要是学动作，老师没有提过负面影响，而且我似乎也没有看到过相关报道，也许是没有留意到吧……

“但你说得也有道理，我想一想，觉得也对，也许这种高强度间歇锻炼的确会对心脏有一定的刺激，因为要在短时间内提高心率，那心脏不好的人肯定是受不了……还真要谢谢你提醒，看来我以后也要多抽时间看看各种说法，增加我的理论水平，哈哈，这样也可以避免一些想不到的意外情况。”

……

锻炼完，晚上回去之后，欣小甜和柯忆婉讲了她在路上想到的想法。

前几天，两人原本就商定了，要在店里专门辟出一小块地方，装修一个水吧，专门用来提供并售卖果蔬汁，此时两人又拿出装修设计图再次比划了一会儿，经过商量，按照欣小甜的想法，结合柯忆婉对装修布局的把控，最后，把原定的水吧从靠里墙的位置挪到了店门旁边临街的位置。

“可以把原有的那块落地玻璃换掉，订做一个通透开放式的窗口，这样的话，水吧一头可以对内，另一头可以对外临街销售。”柯忆婉用笔在图纸上画着。

“嗯，这样一来，非会员路人买饮料也很方便，我们就可以卖出更多。”欣小甜在心中默默的估计起了每天的销量。

“是的。”柯忆婉表示赞同。

欣小甜又说：“然后……还可以再弄个分类价格表，根据每种食材的全年均价，定出每种果蔬汁的价格，分成几个档，其中最普通的一类，可以考虑每个月给每位会员免费赠送n杯，其余的比如贵一些的水果类，就给会员折扣价，对外原价销售。”

“对，好主意，另外我还在想，要不就干脆先把水吧这一块集中力量先装修起来，因为店里的水电都已经走好了，然后水吧这块先弄好，等食品、卫生这些证办好，我们就可以提前先卖饮料。水吧后面可以先用东西围挡起来，前面卖饮料和后面装修不干扰的。”柯忆婉也很有主意。

“这样最好！”

两人意见统一，又聊了很多细节，比如颜色、材料、风格之类，聊到近12点才各自去睡了。

第二天起来，欣小甜感觉腹肌好疼，不过也不是十分碍事，准备忍一忍，继续开始忙碌的一天。

8点多，欣小甜正坐在马桶上哼哼用力的时候，系统忽然显示出一行字来：

“临时任务。”

“有任务？那你说吧。话说这个时候发布任务合适么，不嫌臭？”欣小甜觉得系统小蓝真是会挑时间。

“临时任务发布，请在