第7部分(第2/4 页)

左腿屈膝，小腿与地面成90度；左脚掌内扣45度，五趾抓地，足心含空。右脚在后，右膝顶近左膝弯内，脚掌落地，五趾抓地，足心含空。上身保持正直，不得凸臀。扣裆提谷。左手五指叉开成掌，掌心向右方，用掌背轻贴左膝盖内处；右手也五指叉开成掌，掌心朝内，掌贴右胯。头顶顶竖，下颌内收，闭口叩齿，舌顶上腭。呼吸要自然，全身要放松，眼观左前方。这就是心意拳的顺势外三合。内部要做到心与意合，意与气合，气与力合。如此站立为鸡步桩功。视体力而休息。

“是这样吗？”李洛洛撅着屁股问。

“不许撅屁股！谷道内收的意思不明白？”陈天笑说着，向李洛洛的谷道踢了一脚，“提肛收阴！对！就是这样！”

不到半分钟，李洛洛便受不住了。“啊呀，腿这么疼！”

“除了腿疼，还有什么感觉？”陈天笑问。

“额，颈椎和肩膀也舒服多了。”李洛洛疑惑不解地回答。

“这就对了。孺子可教也~~哈哈！”陈天笑一把搂住李洛洛，“来，喝口水吧！”

陈天笑又翻数页，见标题写着：“第五节心意拳内功练法”。再往下看时，见有几个小标题：一、曲断中节；二、鹏意；三、搓把（手摩内五行）；四、顿中节；五、抽中节；六、拔中节；七、剑出鞘！

&quot；哎，我去吃饭了！又要带饭的吗？&quot；一直坐在电脑前打连连看的高朋美，站起来伸了个懒腰，倒是满诚恳地问宿舍里的几个人。

刘丹的床是上铺，她安了个小桌子，正在用笔记本电脑看电影。听见高朋美问要不要带饭，忙摘下耳机子，接过话茬：“嗨，都七点半了，估计地下餐厅的饭也快凉了！就给我带俩鸡蛋卷，一个鸡腿，一个蔬菜汉堡，外加两包牛奶吧！那，这是二十块钱，余下的归你了！”高朋美一一记下，盘算着，怎么也能余下六七块、七八块钱，如何不好？

高朋美把眼光转向寝室里的其他三个人。李园园正在看书；陈天笑和李洛洛已经吃过饭，这会见高朋美问得诚恳，便笑道：“看，外边下小雨了，估计今晚不用出门了。这样吧，帮我们带四五个蔬菜汉堡，一个大面包，一碟炒油菜，回来找你钱哈！美美最好了，下次给你带饭哈！”

高朋美见暖气片上挂着两把雨伞，一把是陈天笑的，已经有些破了；另一把是刘丹的，几乎是崭新的，而且质量超级好，于是带了刘丹的雨伞出去买吃的。

李洛洛跑到电脑前开始上网。

陈天笑的床靠着窗户，挨着西墙。窗户下边有个暖气片，暖气通道正好经过陈天笑的床头。陈天笑本来睡上铺，后来就换到下铺去睡了，让程晓逸睡上铺。

陈天笑看看外边越下越大的雨，深秋的凉意透过她特意留的窗户缝，让她打了个寒颤。陈天笑倒了杯热茶，坐下来，顺手捞起枕边的古龙小说《剑毒梅香》，津津有味地看起来。

陈天笑看书飞快，不到一刻钟就看完十多页。李洛洛见陈天笑一边看书一边搓手，忽然想起这是《心意拳真谛》里边的“搓把”。李洛洛本来就对那个“搓手”有些反感，因问：“哟，我的大小姐，一边看小说还一边练功啊？”

“啊？怎么了？”陈天笑冷不防被李洛洛这么一问，问懵了。

“哎，我说啊，形意拳书上的那个搓手的练法，真的管用吗？”

“当然管用了，不然人家才不傻里傻气地介绍这么个动作，是不是？看，我这样坐着，左腿翘右腿上，先用左手搓右手。左掌跟和掌缘用力，向右掌心搓去，左肩顺势前拧，用左肩前拧和上身下压的力量，左掌连肩带背和身一起往下推搓，一直搓到左手掌根处停住。

“搓的时候左腰内含，丹田吃力。搓完右手，两掌一齐翻转，变成左掌掌心朝上，右掌掌心向下。

“然后左肩后拧，左腰与胸肋也由合而开，左掌顺势用柔劲朝左后方后抽；右掌向前搓，两掌轻轻相擦而过，以左掌掌尖抽到右掌的掌根腕处为止。如此两掌一搓一抽，一起一落，往下搓去为搓把，往上抽回而抽手。书上说，搓把是心意拳锻炼内功的上乘手法，久练可以使丹田结实如铁，两臂有惊人之力呢！”

李洛洛吐出一口烟圈，唾道：“切！这样也行啊？你自己去练那‘一抽一插’的神功吧，反正我不想练！”

陈天笑搁下书就去拧李洛洛的大腿：“你才‘一抽一插’呢！我就非要逼你练‘一抽一插的神功’，哈哈！”

李洛洛正在打魔兽争霸，这时顾不得操作游戏，伸