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牵引，横向分化或进击对方；“肘”，指用前臂旋转或肘关节制约，攻击对方；“靠”，指以肩、背挤压等，这些都是各式推手练习中所用到的技巧，你们在后面的练习中都要熟练掌握。”

“师傅，你不如把后面的什么，活步推手、大捋推手、散推手都一一给我们讲解一下吧？”

“你们既然问到了，我也就提前给你们讲一下吧。

所谓的活步推手就是在定步推手的基础上，两脚步移动，一进一退，直线往返；也有的两人侧身走圆形。

大捋推手则是用采、捋、肘、靠，四种方法按顺序打轮，因其劲力多为斜向，故又称为四隅推手，其脚步移动成弧线，进者三步，退者两步，边走边转，脚步轻快。

而散推手则是两手推挽不拘形式，不按固定程序打轮的推手方法，形式自然更为自由。”

“那师傅，推手练习有什么要注意的事项？听劲与推手之间有着什么样的关系？”

“推手训练有“四要”之说，而听劲必须严格遵守沾、粘、连、随，这推手的“四要”。其关键在于心静、气敛、腰松、步稳、全身肌肉关节松沉，而不要有丝毫拙劲呆力。这样才能通过逐步锻炼，使全身感觉和反应日趋敏锐，达到微感即知的地步。用现代科学的话来讲，听劲大体上相当于放松训练，感觉训练和反应训练的综合训练方法。

如果把推手比做战争，那么听劲就是侦察。侦察就必须与对方有所接触，尽管强调侦察，但又只能是微沾对方皮肤的接触，以了解对方的虚实，同时又不能全力以赴，将自己完全暴露给对方，因此，必须同“沾”，而不允许用力过大，发生顶撞；也不要用力过小，凹扁而失去后劲，给对方敞开门户，造成自己被动。因此沾着对方就是开始对其做动态的侦察与了解，亦即开始听劲。这种听劲应贯彻于推手的始终，尽量掌握住全过程。

在用沾的同时，要如胶水一样粘住对方，不即不离，防止对方突然袭击，即所谓“粘”。对侍对手的动作，要因对手所动而动，随屈就伸。

首先把自己安排稳当，然后在八面支撑和八面转换中，仔细体验对方的一举一动，摸清对方动作意图和规律，即所谓“连”。

若是能够正确判断和掌握对方的运动规律，动作意图，则对方任何打击或破坏自己平衡的动作，自己都能及时进行调整，并采取相应正确的对策，即所谓的“随”。

沾、粘、连、随，都不能“丢”，也不能“抗”。

“丢”是离开对方，失去接触，也就不能确切地了解对方的意图，从而有受到对方突然打击的可能性；同时自己的动作也失去针对性，变成盲动。

“抗”是严重的顶撞，根本不去了解客观实际情况，不知对方虚实变化，只用大力顶抗拒敌，这只能是蛮干妄动。

所以说听劲的实质就是了解对方的攻击意图，以瓦解对方攻击势头或趋势反击取胜对手的一种手段。概括起来重点还是听对方劲力的三个要素变化情况，一是支点即着力点；二是劲力的大小、刚柔、虚实；三是劲力的方向和路线。”

“哇！师傅推手练习居然有这么多的讲究呀！这和我们形意五行拳都差不多了！”

“那当然，这推手正是太极拳的基础，练太极不练推手，就好像练形意不练五行拳一样，是不可想象的。太极拳也是一门博大精深的拳法，刚才我给你们讲的一些要点只是其中的皮毛，还有许多精髓你们以后有机会再去了解吧。毕竟你们是以形意拳为主的，不要搞得本末倒置了。

好了，说到这里我再给你们补充一些推手中除了“四要”外的关键。

首先练推手一定要做到腰要沉，这样才能化力，胸腹的折叠和腰胯的旋转是听劲、懂劲、化解来力的关键，这就要求腰胯要松活灵敏。

其次手要松，这样才能听劲，手僵的话推不了几圈就酸了，必须放松。

然后，手脚要同时发力，光手发力，力气即使再大也很有限，要做到沉于脚，发于手。

最后太极拳有种说法，太极如摸鱼，就是要如手探到水里般，慢慢而移，太极推手正如摸鱼般要用手“听”，练拳时也要有水中摸鱼的劲，有这么一点意念，才能练出功夫来。”

“好了，说再多也不如你们亲身去体验来得深刻，下面我就亲自来教你们太极推手，顺便给你们喂喂劲，让你们亲身感受一下什么是太极刚劲、太极柔劲。”

说完牛奎就让秦天先上前与其手臂相搭，练起了推手“打轮”。

在练习