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第28部分(第1/4 页)

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奈特·邓莱普博士对习惯、习惯的形成与戒除以及习惯与认知的联系进行了长达20年的研究。他发现,同样的原则几乎适用于所有“坏习惯”,包括坏的情绪习惯。他说,如果病人想治好自己的病,就必须学会停止对习惯自责、自谴和感到懊悔。他发现,病人由于过去做过或正在做某些事而得出的“我完了”或“我真没用”等结论尤其有害。

所以,请记住:你制造了错误,但错误并没有造就你——你丝毫没有改变!

你应该牢记自己是谁或者应该做什么!

你身上的缺点不是你的错。

谁想成为牡蛎?

我想就阻止和消除感情伤害再说最后几句。要想活得充实、有创造性,我们必须具有让自己稍显脆弱的意愿。若有必要,为了创造性地生活,我们应该心甘情愿地受点伤害。许多人都需要有一层比现在更厚实、更坚固的皮肤。相信别人、爱别人、敞开心扉与别人交流情感,就要冒被伤害的风险。如果我们曾经受伤过,那么就可以做以下两件事情之一。我们可以构建一具厚实的保护壳或疤痕组织,防止自己再受伤害,像牡蛎那样生活,不再受伤。

我们也可以“转过另一边脸颊让人打”,始终保持脆弱的本性,并继续充实地生活。

牡蛎从不受伤。它有一层厚实的壳,保护它免受外界一切危险的侵袭。它与世隔绝地活着。牡蛎是安全的,但没有创造性。它不能去自己想去的地方,而必须等待向往的东西向它靠近。牡蛎对于与环境进行情感沟通带来的伤害一无所知,但它同样不知道什么是快乐。

情感整容使你的容貌和心态更年轻

写本书该版的时候,所谓的“婴儿潮”一代人正在迈入50岁门槛,比之前的任何一代人都受到时间的困扰,希望留住光阴,甚至希望让时光倒流。他们把钱花在整容手术、吸脂术、进行健身锻炼、个人培训、采用润肤膏或吃药、注射生长激素,以及其他类似的方面。

我有一剂不同的处方!你可以试着为自己进行一次精神整容。这并不是耍文字游戏。进行这样的手术能使你的人生更充实、更有活力,而这些是构成年轻的必备要素。你将感到更加年轻,你将看上去更加青春。我多次看到某位先生或女士在去掉多年的情感伤疤后,外表看上去明显要比实际年龄年轻5~10岁。不妨环顾四周。你所认识的40岁以上的人谁看上去不显老?是脾气坏的人吗?是充满怨恨的人吗?还是悲观主义者?抑或那些愤世嫉俗的人 ?'霸气书库…87book'或者是那些快乐、乐观、和蔼的人 ?'霸气书库…87book'

不要忘了,我是一位医学博士、一个外科医生。当我告诉你“通过情感手术,通过用心理控制技巧强化自我意象,我们的面貌和风度都可以表现得年轻若干年、在健康状况和活力上觉得年轻若干年”时,我的态度绝对是认真的、真诚的。

如果对某个人、对人生心怀怨恨,这种心态能让老年人直不起腰,就像双肩扛了一个笨重物体所起的效果一样。带有情感伤疤、怨恨心理以及类似情绪的人只能生活在过去,而这是老年人的特点。年轻的态度、青春的灵魂能够从人的心灵和脸庞上抹去皱纹,能使人的目光炯炯有神甚至能够洞察未来,能让人对今后的前途怀有更大的期望。

既然如此,为什么不给自己来一次整容呢?你的自助式“套餐”由以下内容组成:释放消极的压力以阻止伤疤形成,通过有疗效的原谅移除过去的旧伤疤,使自己有一副坚实(但不坚硬)的外表皮而不是一具硬壳,创造性地生活,愿意自己有稍许脆弱,憧憬未来而不是怀念过去。

心理控制训练

至此,本书所提议的最有挑战性、最有益的练习,便是文中介绍的与原谅有关的建议。选一两个你对过去的一些小摩擦早就对其耿耿于怀的人,从内心找一种办法真正地、完全地原谅他们(原谅要彻底,不要藕断丝连),最后通过你的行动实现原谅。此外,想出你由于过去的某个错误或造成的某种情势而恨自己。找出这样的错误或事情,原谅自己,最终也毅然

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