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性行为导致自己跟别人“隔绝开来”——他越来越多的时间活在自己的世界里，总是掌控一切，但是从来不会跟其他人建立令人满意的、有意义的关系。

障碍性疏离的模式

每个过度依赖的人都用不同的方式表达依赖的需求，同样，每个疏离的人都有自己独特的方式来保持和他人的距离。过度依赖的人可能在某些方面过度依赖但是在其他方面并不这样，同样，疏离的人也可能在特定的方面（比如恋爱关系中）表现出疏离而其他方面（比如友情）却不这样。

研究者定义了障碍性疏离的四个主要模式：

●退缩型疏离：羞怯模式。

退缩型疏离者在周围有人的时候觉得不舒服。他们的社交焦虑非常严重，以致他们根本不可能进行社交活动（相反的，他们会躲在角落，内心偷偷期待跟他人交流）。退缩型疏离者通常有为数不多的看上去比较“安全”的朋友（家人、一两个熟人），除此之外，他不跟其他任何人交流。

●愤怒型疏离：挑衅模式。

愤怒型疏离者通过表现敌意来保持距离。有时，这种敌意会转变为多疑甚至是偏执——愤怒型疏离者幻想别人在暗算自己。他们有时会变得很可怕（有时，他们会骂人或者打人）。但是需要牢记的是，愤怒型疏离者的敌意是一种防御：潜意识里，他们觉得悲伤和孤独，敌意的行为有助于掩盖这些情绪。

●自恋型疏离：自我中心模式。

自恋型疏离者用想象出来的优越感作为避免跟他人接触的理由。自恋型疏离者通过表现自己比别人更聪明（或者更坚强、更漂亮/帅气），来使他们的疏离行为合理化（毕竟，“更差”的人不值得他们浪费时间）。就像愤怒型疏离者的愤怒一样，自恋型疏离者的自我中心也是一种防御，帮助压抑他们内心的无力感，不进入意识层面。

●肤浅的交往：勉强为之的模式。

肤浅交往的人可能根本就不表现出疏离。他们一般都有很多朋友——有时候甚至数量庞大（事实上反证了关系的肤浅程度）。这些肤浅的社会关系通常是一些共同的任务（比如工作）或者共同的爱好（比如运动）为中心。除此之外几乎没有任何情感深度。与这类人的关系通常在刚开始的时候特别愉快，但是过不了多久，除了一起完成任务和表面上的共同爱好之外，这些人就没法再进一步深入交往下去了，关系变得越来越令人沮丧（尤其在友谊和恋爱关系上）。

第二章　不满的根源：我们是如何隔绝了彼此？（6）

你对其他人的不良关系模式的反应

为了重建健康的依赖，你必须了解自己对别人不良关系模式的本能反应，从而改变你的反应模式，避免关系陷阱。通过回答下面的问题，你能更好地理解自己对周围过度依赖和疏离的人的反应模式。我们会在第三章仔细分析你的答案。

对于给定情境，选择一个最能够描述你的反应的答案。

当我意识到某人过于依赖我的时候，我本能的反应是：

1）　尽全力帮助他——如果他们依赖我，肯定有充分的理由

2）　跟他保持距离——我不想鼓励他变得更加依赖

3）　我来处理——如果他崩溃了，自然需要有人来接手

4）　看不起他——每个人都应该像个成年人的样子，照顾好自己，不能指望别人来解救

当我在乎的人要跟我保持距离时，我本能的反应是：

1）　鼓励他们说话——我愿意付出额外的努力来维持这段关系

2）　检讨自己——也许是我做了什么会导致他们退缩

3）　在别处寻找——在这段关系当中得不到的，可以从其他关系中获得

4）　不想它——对于你控制不了的东西，担心也没用

人们常常把过度依赖和女性联系起来，而男性则是疏离的，但是我们的研究证明并非如此。1995年，我们汇总并分析了几十年来公开发表的研究成果，涉及中小学生、大学生、成年人和心理疾病患者——几乎有上千人，覆盖各个年龄层。结果很明显：过度依赖的男人和女人一样常见，而疏离的女人也和男人差不多。

我们不能让性别刻板印象妨碍了我们的思考。为了理解自我挫败的人际关系模式，我们需要打破刻板印象，从而当过度依赖和疏离出现的时候，能够识别它们。

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