第三百一十章 超速跑训练与放松(第1/2 页)

田径场。

林宇正在进行超速跑训练。

这种训练是通过外界辅助的方式，使运动员达到超过本身能力所能达到的速度。

大多数运动员和教练都需要面临一个艰巨的挑战——众人熟知的速度障碍。

速度障碍即当运动员练到一定水平时，要想进一步提高他们的速度非常困难，即便是加大训练量或者提高训练质量也同样如此。

超速跑训练就是打破这种速度障碍的专项训练。

通过让神经和肌肉组织适应较高速度下的收缩频率，打破原来的上限。

戴明辉今天给林宇做的是牵引跑训练，所谓牵引跑，顾名思义就是用外力牵引。

此刻，林宇身上绑着一条五米长的橡胶带，前面是一辆摩托车，戴明辉坐在后座，面向林宇，手里拿着橡胶带的另一端。

“开始。”

戴明辉话音刚落，驾驶员就启动摩托车。

摩托车缓缓开始加速，不一会儿，速度就超过了林宇跑步达到的最高速度。

这个时候，林宇的步频被迫跟着提升，然而步幅不能减小，要保持正常的跑步姿态，不然训练就没意义了。

直到快到跑道尽头的时候，戴明辉松开了手里的橡胶带。

林宇也开始慢慢减速。

片刻后。

戴明辉走过来问道：“感觉怎么样？”

“不错，比下坡跑的时候舒服一点儿。”

下坡跑训练有个弊端，那就是重心降低，跑步姿势与在正常跑道上不完全一致。

而牵引跑就是在跑道上，重心没有变化，摆臂、趴地等动作也都正常，这样更有利于提高。

当然，这种训练方式存在一定的危险性。

必须有良好的场地，熟练的摩托车驾驶员，还要有教练集中精力盯着，随时准备放开橡胶带。

“行，那这段时间就用这种方式训练吧。”

“嗯。”

虽然现在已经是9月份了，但帝都的气温还是很高，仿佛仍处于盛夏，尤其是毒辣的阳光，让人感觉异常难受。

超速跑训练之后则是负重车轮跑，尽量使用不同的方式训练，穿插着来，这样才不容易产生肌肉疲劳以及心里厌倦。

但无论怎么换方式，训练都很累，尤其是在太阳下面。

场边，阴凉处。

戴明辉拿过来几块切好的西瓜：“来，尝尝，味道挺不错的。”

“谢谢。”

林宇没有客气，拿过来就开始吃了起来。

在如此炎热的天气下，能够吃上西瓜也是一种享受，可惜不是冰过的。

不是没条件，而是刚剧烈运动完，吃冰的不太好。

“教练，现在距离亚锦赛没多久了，我能不能在亚锦赛上跑一下200米试试？”

林宇一直想着兼项200米项目，从他刚加入帝都大学的时候就跟教练提过。

现在国际上很多跑100米的选手都兼项200米，他感觉自己在200米上的实力应该也不弱。

“不行。”

戴明辉想都没想就拒绝了。

林宇有些愕然，这拒绝得也太干脆了吧。

戴明辉拿起一块西瓜啃了起来，边吃边说：“别老是想着兼项200米项目，不是不允许你跑200米，而是你还年轻，身体和技术都还不够成熟，强行多练一个200米没好处，所以暂时还是把心思放在100米的提高上吧。”

说完，他又补充了一句：“等你100米什么时候能稳定突破十秒大关了，再兼项200米吧。”

虽然上次训练赛上，林宇跑出了9秒99的惊人成绩，但毕竟不是正式比赛。

而且戴明辉怕那一场比赛只是偶然，跑进一次十秒大关不代表你就拥有了稳定跑进十秒大关的能力，这是两个概念，甚至两者差距非常大。

有些运动员运气不错，遇到一场不错的风速，或者是当天状态太好，跑出一个惊人成绩是有可能的。

国际田坛上也有一些运动员跑进过一两次十秒大关，就再也跑不进了的例子。

戴明辉不希望林宇是这种，他对林宇寄予厚望，期待他拥有稳定跑进十秒大关的实力。

林宇想了想，随后点了点头：“放心吧，我会做到的。”

稳定跑进十秒对林宇来说并不是难事，虽然他不知道现在自己的实力具体到了什么样的地步，但他