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讽刺的是，避免负面情绪的行动，反而使负面情绪控制我们的生活。

你很难过时，沟通当然无法得到你想要的效果。此时你过去未解决的感觉会都跑回来，就好像从不被允许发脾气的孩子现在发脾气了，只好被关到衣柜里。

未被处理的童年感情会控制我们的成人意识，阻碍爱的沟通，直到我们能以爱倾听过去的不合理感情为止。

沟通我们困难感觉的祕密在於，用智慧与热忱写出我们的负面感觉，以使我们意识到更多的积极感觉。我们愈能以配偶渴望的爱来沟通，就愈能维持良好的婚姻关系。当你能以爱的方式表达难过时，你的配偶也能以支持来回馈。

自助的祕诀

写情书是非常好的自助工具，但你如不马上养成习惯，很快就会忘记。建议你，有事使你困扰时，每周至少一次坐下来写封情书。

写情书不仅有助於消除婚姻关系中因配偶而产生的问题，也有助於消除个人的难过。无论何时，只要你想让情绪好转就写情书，也许不能每次都使你情绪好转，但可帮助你掌握方向。

多方面阅读与改善情绪有关的书，也可帮助你了解和治疗自己的内在感觉。谨记：除非你把情绪讲出来，否则不能收到治疗效果。书可鼓舞你更爱自己，但要实践爱自己则需要靠倾听、书写，或多方面表达你的感觉。

书可鼓舞你更爱自己，但要实践爱自己则需靠倾听、书写，或多方面表达你的感觉。

当你练习情书技巧时，就已开始经历你内心里最渴望爱的部分。倾听与探讨你的情绪，可帮助你这个部分的成长与发展。

当你的情感得到爱与了解时，出自然就可以沟通得较好，并且有能力以爱的方式反应各种情况。虽然我们过去被教导得善於隐藏感情和自卫，但重新训练自己是有很大的可能性。

为了重新整合，你必须倾听和了解从来没有被治疗过的未解决感觉，你必须被倾听与了解才能得到痊癒。

练习情书技巧是表达未解决感觉、负面情绪与需求，而不会遭拒绝的安全方法。倾听我们的感觉就好像小孩子倒在父母爱心的怀里哭泣，而这是对待感情的聪明方法。经由以尊重与爱来善待我们天真的部分，过去未解决的感情创伤就可以获得妥贴的治疗。

许多人非常早熟，因为他们拒绝和压抑了自己的感觉，他们未解决的感情伤痛正等着被爱与治疗。他们企图压抑这些感情，但痛苦与不快乐正持续地影响着他们。现在，有许多生理疾病被视为与未解决的感情伤痛有关。压抑感情伤痛通常会变成生理创伤或疾病，导致早亡。另外，大部分具破坏性的强迫固执和耽溺，都是内在感情伤痛的表现。

男人强迫自己成功，是企图赢取爱，以减少内在感情的伤痛与骚动；女人强迫自已完美，是企图让自己值得被爱，以减少感情伤痛。凡事做过头，都会使过去未解决的痛苦变得麻木。

我们的社会充塞了各种娱乐帮助我们避开伤痛，但情书可帮助我们正视伤痛、感受伤痛、治疗伤痛。每次写情书，即是你给与内在感情和伤痛爱与了解、注意的时候。

我们的社会充塞了各种娱乐帮助我们避开伤痛，但情书可帮助我们正视伤痛、感受伤痛、治疗伤痛。每次写情书，即是你给与内在感情和伤痛爱与了解、注意的时候。

隐私的力量

有时，私下写出你的感觉，可以使你发现和别人谈话时无法感受到的深层感觉。完全的隐私增加深层感受的安全性。虽然你在婚姻关系中觉得有些事可以谈，但还是建议你有时私下写自己的感觉。为自己写情书是健康的，因为可提供你独处的时间，给与自己所需而不倚赖任何人。

建议你写情书日记，或将情书集成档案。先前提供的简单情书形式可帮助你很快的写好情书。如果你有一部个人电脑，建议你用电脑写情书，不管何时，只要你想写就打开电脑。把写好的情书储存起来，若想与人分享就把它印出来。

也建议你把别的情书集成档案。不难过时，偶尔读读这些信，因为这时你才能以客观的态度回顾这些信，这客观态度可帮助你往后以尊重的方式表达难过，而且，在你写了情书仍难过时，读这些信也许令你好过一点。

亲密的力量

私下写情书对个人的治疗很有帮助，但别人无法听到及了解我们的需要。写情书是爱自己的表现，但你分享情书时，你是在接收爱。要增加爱自己的能力，必须对等地收到爱，所以分享事实是打开爱的亲密之门。