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尺泽”、“孔最”、“列缺”、“经渠”、“大渊”、“鱼际”等字样，至拇指的“少商”而止。再往后写着：“北冥神功系引世人之内力而为我有。北冥大水，非由自生。语云：百川汇海，大海之水以容百川而得。汪洋巨浸，端在积聚。此‘手太阴肺经’为北冥神功之第一课。”下面写的是这门功夫的详细练法。
最后写道：“世人练功，皆自云门而至少商，我逍遥派则反其道而行之，自少商而至云门，拇指与人相接，彼之内力即入我身，贮于云门等诸｜穴。然敌之内力若胜于我，则海水倒灌而入江河，凶险莫甚，慎之，慎之。本派旁支，未窥要道，惟能消敌内力，不能引而为我用，犹日取千金而复弃之于地，暴殄珍物，殊可哂也。”
我卷起帛卷，回到石床边，将上面的灰尘打扫了一下坐下。石床的冰冷让我似无所觉。仔细地将第一副图的小字看了几遍，确认记牢了。才盘膝坐在石床上，照着第一图存思默想起来。
文中言道：本门内功，适与各家各派之内功逆其道而行，是以凡曾修习内功之人，务须尽忘己学，专心修习新功，若有丝毫混杂岔乱，则两功互冲，立时颠狂呕血，诸脉俱废，最是凶险不过。文中反覆致意，说的都是这个重大关节。但我从未修练过任何内功，身上也没有半丝内息真气，不必理会上面“尽忘已学”的警告，可以放心大胆的练下去。
只小半个时辰，便已依照图中所示，将‘手太阴肺经’的经脉｜穴道存想无误，只是身上内息全无，自也无法运息通行经脉。跟着便练‘任
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